很多老年人到了一定的年紀(jì)，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個(gè)大問題，我們可以多進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的強(qiáng)生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯(cuò)，簡述一下強(qiáng)生健體延年益壽的方法吧。

日常生活中要盡量多吃堿性食物.

堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.

因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.

如果你主要的飲水是白開水,那么這個(gè)小竅門興許對你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.

晚上1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐,一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病.

大家都可以通過以上的強(qiáng)生健體延年益壽方法來幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM(jìn)行一些有氧運(yùn)動鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。