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養生氣功12法怎么做

作者:xiaobao13  時間:2015-12-12 15:32:48  來源: 大眾養生網

所謂的養生氣功,就是一種以氣功的基本原理為指導,然后通過特殊的呼吸以及意念的鍛煉方法,來起到養生保健以及延年益壽的作用。養生氣功能夠調理身心,還能夠增強體質,是不錯的養生保健鍛煉方法。養生氣功大致來說有12種常見的鍛煉方法,這里就來介紹其中的幾種簡單的鍛煉方法。

氣功養生十二法,預備式,動作,兩腳并步站立,周身放松,兩眼輕閉或者平視前方,兩牙齒輕輕叩起,當聽到默念口訣時,“夜闌人靜萬慮拋,意守丹田封七竊,呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如燕飄云霄。”兩手要疊于丹田,左手放在里面。口訣念完,兩手慢慢放下。功理作用,預備式的作用是幫助練習者排除雜念,凈化大腦,給細、勻、深、長的腹式呼吸打好基礎。周身放松。

第一式,乾元啟運,動作,重心移至右腳,左腳向左開步,稍寬于肩,頭向左轉,同時兩臂內旋,擺至與肩平,目視左手,配合吸氣,兩臂稍外旋,將手擺至胸前,目視前方。蹲腿屈膝,兩肘下沉帶動兩手下按于腹前,兩手與肚臍相平,要松腰斂臀,目視前方,配合呼氣。兩腿伸直,頭向右轉,目視右手,同時兩臂內旋,擺至與肩平,配合吸氣;兩臂稍外旋,將手擺至胸前,重心移至右腿。

有關養生氣功12法就介紹到這里了,當然不可能每一式都加以介紹,如果對于養生氣功有特別愛好的朋友,不妨自己在網絡上面找一下有關養生氣功的一些全面的鍛煉方法。應當注意,養生氣功僅僅是一種養生保健的鍛煉方法,并不能夠替代醫生的治療。

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