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中醫藥與養生的影響因素

作者:xiaobao21  時間:2015-12-31 21:34:33  來源: 大眾養生網

中醫藥與養生的影響因素主要是飲食習慣以及生活作息,另外也有運動鍛煉。

1、飲食習慣

飲食習慣是影響養生的重要一個因素,在日常生活當中如果不注意合理的飲食習慣,經常喜歡吃一些過于辛辣或者寒涼性的食物,很可能會對身體健康造成一定影響,達不到較好的養生效果。所以要通過合理的飲食習慣進行養生,飲食上要保證各項營養均衡食物,多吃一些優質蛋白質以及維生素含量比較高的食物。

2、生活作息

生活作息也會影響到正常的養生,如果長時間熬夜或者生活作息時間不是特別的穩定,會伴隨身體免疫力低下的現象,影響到正常的身體健康。所以要有規律的生活作息時間,保證了充足的睡眠,這樣才有利于健康。

3、運動鍛煉

如果在日常生活當中長時間不運動會伴隨肌肉松弛,甚至也會導致身體變得比較虛弱,影響到養生。所以要多做一些有氧運動鍛煉,每天要堅持一個小時左右運動,比如跑步或者騎自行車,可以起到一定鍛煉身體的效果,同時也可以提高自身的免疫力以及抗病能力。

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