適應性、能夠適應各種不同的環境,不一定是最性感的特質。但是專家說必須享受一個快樂的,令人滿意的生活。

“人面對挑戰,遭遇挫折還會學到一些東西,”心理學家博士蓋伊·溫奇說。他也是《情緒急救:治療失敗,拒絕、內疚和其他日常心理傷害的實用策略》的作者。“我們在生活中想要獲得更高滿意度,快樂和有良好的關系的能力取決于我們的適應能力。”

有些人在相同情況下天生比別人更容易適應，溫奇說。為了說明這一點,他提出了一個場景，三個孩子面臨著一項艱巨的任務:一個立即放棄,開始哭,另一個重復同樣的方式失敗,而第三個嘗試幾種不同的方法,直到最后成功。

“你甚至可以看到人從小在如何處理障礙中的自然傾向。但是,也就是說,每個人都可以學習如何變得更具有適應能力,”溫奇說。學會適應,必須首先了解如何適應人們生活的方式。這里有一些他們分享的習慣:

適應性強的人會分析自己的應對機制。

每個人都面臨障礙和挫折,個人問題和專業問題。但適應力強的人會更好地處理在他們一生中的那些艱難時刻，通過注意他們的自然反應,然后在必要時改變它。

“你必須意識到你的應對機制是什么,“溫奇說。“大多數人銳意進取,一遍又一遍嘗試同樣的事情,而不是切換策略。“例如,一個學生在高中學習很好,但是面對更嚴格的大學課程他需要更努力。一個適應性強的人會認真審視自己的學習策略,在不起作用的時候改變策略。“當我們遇到失敗時,我們必須質疑我們的策略,”他解釋說。“在你的準備中什么出錯了——你的思維,計劃還是努力?”

他們知道他們是誰…

適應性強的人們知道是什么使得他們變成現在的樣子，不管是好的還是壞的,然后了解自己的優勢并且使用。

“有個性,可能會使你特別擅長處理生活中積極或消極的時刻,“然后你可能還有其他的特點,”弗雷德·布萊恩特博士說,他是馬里蘭洛約拉大學的心理學教授。“例如,一個內向的人,他意識到他的力量來自獨處時間，將他讓自己在大型社交聚會呆一些時間,他就不會不知所措。通過了解他的自然傾向并采取相應的行動,沒有人能適應形勢自然。”布萊恩特,解釋說。

但它不是試圖改變你是誰。相反,“如果你知道你的手是什么樣,你可以發揮你的優勢,”他說,這可以在任意的情況下更好地為你服務。

…但他們也徹底改造自己。

適應性強的人了解他們的個性,但他們也促使自己成長和發展。這在工作場所特別寶貴，根據布魯納馬丁努茲說,他是號角企業的創始人,他領導的培訓公司總部位于加拿大溫哥華。

“考慮,當我們挑戰極限,我們有意把自己劃分到我們的舒適區之外,我們就長大了,”她在她的書中寫道,“領袖作為一個受尊敬的人:成為別人想模仿的人。”“你還在利用舊知識嗎?你需要更新你的技能嗎?…我們需要適應不斷演變和重塑自己。”

適應性強的人被拒絕后不會責怪自己。

溫奇說:“拒絕普遍是痛苦的。“這就像觸摸熱爐。通常會使我們的自尊受傷。很多人會去雪上加霜,責備自己,并自我批評。“但這一切確實是讓受傷的心理變得更糟。

但適應性強的人不這樣做。他們承受了心理傷害和痛苦,然后想,是什么讓他們獨特而有價值的,這樣他們就可以撣撣身上的塵土,溫奇說。例如,如果你面試之后被拒絕了,試著坐下來,快速的想想10到15個讓你成為一個優秀的員工的特質。然后,寫一個關于這些特質之一可以快速刊登的文章,為什么這是一個重要的品質。第二天,拿另一個,做同樣的事情。

“而不是責備自己緊張的面試,他們重申,是什么讓他們變為有價值的員工。”溫奇解釋道。“這是一個適應性強的人會做的。”

他們知道什么時候該說出來。

這在生活的各個方面很重要,但尤其是在社會關系。“更幸福的夫妻是那些可以有效處理沖突的夫妻。我們大多數人都知道,但很少有人利用它,”溫奇說。夫妻間常常想出理由不表達他們對于另一半的不滿意。但壓制這些不滿意的不是一個適應性強的事情。“你想要一個可以交流你們的想法，一起處理,改善結果的關系”溫奇說。適應性強的人也知道提出一個沒有意義的問題的時候,簡單地放手就好。

“假設你們的關系是三方關系,獨立單位和你們兩個經理。然后,有一個每月一次的“管理會議”,你們談論公司,商議國情”溫奇說。經常這樣做,即使沒有太多要說的,它提供了一個結構有意義的交流,這是在一個適應性的關系中作為一個適應性強的關鍵合作伙伴應當做的。

適應性強的人不要等待幸福。

談起適應性時,有許多強調人們如何應對危機和挫折。但是更重要的是真正的適應能力,布賴恩特說。“假設如果你能應付得很好,然后你就會快樂,但結果是不準確的,”他說。“關鍵是讓人們理解和需要積極的經歷……調整的一部分,是能夠找到生活的快樂和意義。”

學會尋找和“品味”積極的體驗是一種被忽視的技巧，布賴恩特說。適應性強的人不只是善于應對困難;他們學會積極尋求積極的快樂的體驗,不管用什么方式對他們來說都是最好的。