我們以為我們遇到的問題會帶來壓力，但實際上正好相反——是壓力導致了生活中大部分的麻煩——金錢，家庭，工作，身心健康等等，不一而足。

在與個人和企業客戶打交道的過程中，我發現大多數人都能認識到壓力是有害的，但總是誤解了這個因果關系......直到我回顧了以下的研究結果：

?壓力和金錢：當我們擔憂沒錢花的時候，它會激活應激反應，釋放應激激素來抑制大腦的執行功能。這導致可變智力的下降和“聰明才智”的產生，從而用來解決錢的問題。

?壓力和錯誤決定：壓力越大，你越容易在家庭和工作方面做出錯誤的決定。下意識的反應可能會導致你做出冒險或過早的決定。你會不顧長期目標以滿足當時的生存需要，所以你每天都會想知道為什么你一錯再錯，而不是走在前面。

?壓力和腦力不足：壓力荷爾蒙高收緊大腦網絡，打破它們之間的連接。這抑制了你最大限度地發揮聰明才智和保持最佳性能。你每天都會過得很好，但你的大腦將無法為你助力。

?壓力和零創意：壓力阻礙了你的洞察力和創造力。你靈光一現的機會真是少而又少。

?壓力和消極情緒：壓力影響你做所有事情。你的情緒一直處于負面狀態，這容易誘發焦慮、憤怒、攻擊性反應、偏執和抑郁癥。

?壓力和家庭：壓力越大，你在家里的情緒波動也越大。你和你的伴侶會爭吵、互相指責并隱藏感情，卻沒有意識到是壓力扭曲了家庭關系。此外，應激激素還會降低性欲，增加了夫妻間的隔閡。

?壓力與健康：慢性會壓力削弱免疫系統，嚴重破壞心腦血管。它損害染色體，使你的身體過早衰老，也會誘發癌癥。它能殺死腦細胞，如果任其發展，最終會置你于死地。如果您患有所有與壓力相關的病癥，恭喜你，你擁有了頭號健康殺手。

很顯然，如果你想有擁有健康、快樂并且成功的人生，首先要做的就是減少壓力。然而，83%的人都沒做到。太多時候，人們在急診室的擔架上醒過來。毫無疑問，壓力是危及生命的嚴重因素。

“你不應該等到‘有一天’才做些什么，”斯坦福大學的卡羅爾·夏夫利說， “你今天就要做!”

解決方案

壓力的問題是由基因和過動壓力響應系統導致的。有一個解決方案是基于人腦能力的：1)重新連接原始的神經回路，觀察應激反應，和2)刺激大腦高級網絡，使你能夠充分獲得腦力。重新連接的過程被稱為神經可塑性，這個過程非常簡單。它通過思想上的具體轉變來實現。哥倫比亞大學的諾曼·道奇稱，神經可塑性“是400年以來我們在認識人類大腦方面最重要的發現。”

神經可塑性可以在盛產壓力的實際生活中起作用。壓力很大的公司研究了這一點，發現它可以鼓舞士氣、提高效率。在我公司于富國銀行進行的獨立評估中，300多名管理人員有了相似的經歷——壓力得到顯著緩解，工作績效、創造力和人際關系顯著改善......僅僅三個星期就有此效果。誰不希望得到這些成果了?那就從緩解壓力開始吧。

扭轉局面的5個步驟

如果你屬于那沒有采取行動的83%，這里有五個關于神經可塑性的簡單步驟，可以讓你的心態朝著正確的方向行進：

1：不想容易引發壓力的事情：當這些引發壓力的想法萌發時，一定要警惕，告訴自己：這些想法在我心里，而不是在現實中。然后不相信的這些想法，看看什么會發生。如果你自己不相信，那這些想法就不會變成壓力。

2：停止擔憂(清除鍵)：想象一下，在你的手心有一個按鍵，按一下就會向大腦發出信號從而停止擔憂。持續按住這個按鈕，慢慢數到3，并把每個數字都想像成一種顏色。當你呼出最后一口氣，讓你的心完全放松。重復上述過程，直到你的憂慮都消失。

3：安靜地開始每一天：每天早晨用5分鐘積調整好心態。對生活的每一天心存感激。好好計劃充實的一天。告訴自己內心要平和，無論外面發生什么事情。

4：有規律地休息：每工作兩個小時就休息15-20分鐘，可以讓你的大腦恢復活力。所以，過兩個小時就離開電腦，外出走走或到窗口看風吹云展，看陽光熠熠，讓你的心安靜地成長并與生活聯通。

5：計數幸福：每周在睡前，數一次在過去一周發生的、讓你充滿感激的三件事情。然后再數一數在你生命中讓你覺得幸福的三個東西。