我第一篇博客(我確信你已經(jīng)度過了，如果沒有的話，你應(yīng)該讀)，為了完成我三個指標生活的目標，我設(shè)立了階段：從我身上拔掉設(shè)備再插上去。我想要重新聯(lián)結(jié)下自己，活在當下，充分享受自己所做的事情。我想和你一起分享我的這段旅程。

我開始訓(xùn)練每日冥想，集中時間用來：

l 專注內(nèi)在啊，讓我的思想和身體并駕齊驅(qū);

l 和我的感覺而不是想法聯(lián)系起來;

l 達到內(nèi)心平靜(比如，明晰)

所以...我不再看日歷上的世界，推掉重要約會。畢竟，如果我們?yōu)榱松眢w健康花時間去健身房鍛煉的話，為什么不做作心靈鍛煉保持頭腦和精神健康呢?盡管我不相信每天10分鐘的專注能夠讓我感覺好一點，在我的世界的某個角落我找到了一個安靜的池子，跳入到深水，頭(雙關(guān)語)先入內(nèi)了。

我給我的心靈曲線做了每天的心靈日志：

第一天--我不能安靜地坐著。在椅子上坐立不安，我的大腦胡思亂想。我感覺很難保持平復(fù)內(nèi)心的障礙，保持專注。我擔心做不好。這個鍛煉改變不了我的神火。

第二天--看上去我除了屏住呼吸其他都沒有做。我坐在椅子邊緣，當我的思緒試圖控制我打破這平靜的時候，我就起來到處走動。我試著讓它們從我的思想中出去，繼續(xù)專注呼吸。真沮喪!

第三天--我的腦海里好多噪音...想著有很多任務(wù)等著我去做，比如為即將開始的旅行打包行李。我沒法撫平我躁動的心靈，讓我的想法不再。我發(fā)現(xiàn)真的很難阻止。

第四天--我選擇了個更加自然的北京，比如我坐在附近的院子里面，周圍是平靜的瀑布;一個月前，我可能還沒有在工作日有過這種開放的空間。多年以來，我或許走過這古怪的地方，明顯，次數(shù)數(shù)不勝數(shù)。大腦里面的各種想法讓我總是關(guān)注周圍人行道的交通。太分神了!我沒有感覺到自己被帶到另外一個地方。

第五天--很多想法浮出表面。似乎比第一天大腦里面的想法還要多。我沒法阻止大腦里面的噪音。我沒有呆在我原以為會呆的地方。這練習(xí)只能怪讓我提神。

作為電視制作人，你可以想象我的生活是從來不會安靜的;圍繞著進展，時間節(jié)點在轉(zhuǎn)，需要一百萬個注意和細節(jié)。所以冥想帶來的安靜有時候是震耳欲聾的。在嘗試之前，我原以為替奧林匹克期間來自全世界數(shù)千人管理酒店項目是很難的!這只是我定義的困難!有時候把自己的世界接近家園尤為困難。

我的默認設(shè)置一直都是要做些事情。我的基因里面沒有停止或者遠離外部刺激。在開始冥想練習(xí)錢，我從來沒有坐下來給大腦空間一段時間。和自己對話對我來說也是陌生的。大腦中移除所有外部刺激，僅僅專注一種事情也是我沒有經(jīng)過的。我不斷罵著自己，“呆著不要動?！?

冥想，至少對我而言帶來的似乎是更多的不和諧而非和諧，至少現(xiàn)在?；蛟S我應(yīng)該提醒下自己只是這個練習(xí)的初學(xué)者，還沒有找到和世界以及自我的聯(lián)系。冥想是重塑我人生成功的又一方法，這種方法是私人的，這個過程有時候是不舒服的。學(xué)著靜下心來，傾聽路邊的安靜是必須要學(xué)的機能。

我會繼續(xù)寫帖子跟進我的進展。好好呆著。靜下心來。等待下一集的旅程，敬請期待。