讓人們通宵不睡覺的因素有很多(小孩子，交稿的最后期限，疼痛，吵鬧的鄰居等等)，但這些都不適用于你，你僅僅是喜歡熬夜而已。所以你需要重新考慮你的就寢拖延癥了。

1. 你有很多工作要做

你為什么會(huì)這樣：你的老板對(duì)你的“工作馬拉松”印象深刻，所以怎么能夠早睡覺呢!有這種超人的，似乎有人對(duì)這種少睡覺多工作的超人般的能力做出了解釋：睡眠缺失并不以同樣的方式影響所有的認(rèn)知能力。雖然有研究表明，它會(huì)打亂記憶力、創(chuàng)造力和規(guī)劃力，但是它似乎并沒有對(duì)邏輯和推理造成有害的效果。這意味著我們可以應(yīng)付大部分回憶、推理和分析的任務(wù)，待辦事項(xiàng)列表沒有錯(cuò)誤，而且工作很有趣，足以讓我們警惕......一段時(shí)間。(這一課題的主要研究者，亞利桑那大學(xué)精神病學(xué)教授威廉·科爾戈博士解釋說，睡眠缺失使枯燥的任務(wù)更加枯燥，這就是實(shí)驗(yàn)室里的人們寧可按電鈕也不干等著的原因，也是電話會(huì)議容易讓人走神的原因。)

你為什么要改掉它：你大腦里負(fù)責(zé)精神運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力和記憶能力的部分仍然缺乏休息。你一定聽說過，疲勞駕駛可以像酒后駕車一樣危險(xiǎn)。所以，如果你半路上出事了，咖啡潑在了筆記本電腦上或者忘記了客戶的名字，你熬夜完成的報(bào)告就毫無價(jià)值。

另請(qǐng)注意：科爾戈說，我們?cè)谂袛嘧约河卸嗬н@一點(diǎn)上是出奇的差。別用失控的車來測(cè)試——你可以先試試這個(gè)“流逝”測(cè)試(你只需要一把椅子和一支鉛筆)。

2. 你越不睡覺越精神

你為什么會(huì)這樣：你說你一分鐘就能走完一英里，聽上去很自信!有激情!你看到的聽到的都跟以前不一樣了，它就像一個(gè)麗莎·弗蘭克貼紙收集......以一種燈紅酒綠的方式。

你為什么要改掉它：是的，睡眠不足讓世界更明亮，更豐富多彩。加州大學(xué)伯克利分校研究人員發(fā)現(xiàn)：一個(gè)類似杏仁體的地方，是大腦情緒加工的部位，越刺激它，反應(yīng)就越激烈。如果遇到好的刺激，心情會(huì)很好;但科爾戈指出，如果你遇上了堵車，或者同事說一些打擊你的話，你的心情將會(huì)走下坡。

3. 熬夜讓你心安理得

你為什么會(huì)這樣：一種別樣的情緒刺激效應(yīng)已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，以幫助成宿成宿睡不著覺的抑郁癥患者。它的確切機(jī)制仍在研究中，但塔夫斯大學(xué)的研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，其原因涉及一種誘發(fā)睡眠化學(xué)物質(zhì)——腺苷，它的堆積已經(jīng)顯示出腦化學(xué)反應(yīng)和觸發(fā)抗抑郁作用

你為什么要改掉它：這很有效，但是作用時(shí)間很短：你一入睡就會(huì)消失，科爾戈說。

另請(qǐng)注意：只有吸血鬼才可以一直保持清醒，所以研究人員正試圖開發(fā)出復(fù)制腺苷作用機(jī)制的藥物。

4. 大晚上你還想運(yùn)動(dòng)

你為什么會(huì)這樣：只要當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺，你又會(huì)精神了。你很驚訝，因?yàn)槟阍谙挛?點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，并且答應(yīng)自己今晚一定早睡覺。發(fā)生了什么事?你的身體知道該睡覺了，所以它試圖讓你清醒——布朗大學(xué)精神病學(xué)和人類行為學(xué)教授，瑪麗·卡斯克頓解釋說。這個(gè)信號(hào)很容易被誤解，你會(huì)認(rèn)為你已經(jīng)睡夠了。夜間也恰好是健身房最空曠，超市最安靜的時(shí)候。

你為什么要改掉它：你自己親手毀了你的免疫系統(tǒng)，并可能減少壽命(睡眠減少也會(huì)減少你的壽命，以及增加老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn))。卡斯克頓說，上床的時(shí)候感到清醒很自然，甚至當(dāng)你前一晚沒睡夠的時(shí)候也是如此。你會(huì)慢慢感到睡意的，她說(現(xiàn)在你明白我們一直在告訴你的睡眠的重要性。