分手痛苦，而且需要時間去療傷。被甩的的那個，最煩惱的是總有人會跟你說：“度過難關,繼續前行。”

從分手的傷痛中走出并不容易，你已經花了好幾個月甚至幾年的時間在一個人的時間上，感情上的，社會上的甚至經濟上的投資，你很難去想象你重新和別的人在一起——或者獨身地生活。雖然分手之后你會消沉一段時間，但是繼續前行意味著放手和為你自己活著，臨床催眠師和作者科林·克里斯托弗說。

說到要多久才能擺脫分手的傷痛這個話題，有很多種說法。有的人說超過一年，有的人所要18個月。一個流行的說法說應該和你們交往的時間一樣長。但實際上，并沒有限定。

恢復單身狀態不僅讓你重新發現自我，還讓你開始考慮什么時候重新回到約會的世界。

不知道從何入手?克里斯托弗為你列下13種方法：

1、擺脫你的消極想法

很多人在分手之后會回憶自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗說。所以，不要放棄愛或降低你的自尊,每天花10分鐘積極地暗示自己。“例如:‘我很堅強,自信,有吸引力,使一個偉大的生活伴侶。’”

2、休息一下

分手之后不要立刻再跳入約會的水池。在和新的朋友見面之前給自己一下恢復的時間。“這不是一個比賽，只有你自己知道你是否準備好了。” 克里斯托弗說。

3、尋求支持

不需要獨自承受感情的大起大落。和你的密友、家人或者醫生談一談吧，從他們那里獲取支持。你還可以在社交網站上看看是否有人正在經歷這樣的事情(或者知道他們將會!)。

4、 做有趣的事情

上一次你獨自或者和你的前任之外的人玩得很高興的是什么時候了?“分手之后，做一些你真正喜歡的事情吧。可以是爬山、鍛煉、觀鳥、和你最好的朋友來一次歐洲旅行，或者其他。”

克里斯托弗說。

5、不要責怪任何人

不論你覺得分手的原因是你的問題還是前任的問題，不要責怪任何人。把分手當作是經驗教訓，把注意的重心放到往前看。

6、 學會放手

當你從戀愛的狀態出來之后，會有重讀舊郵件和情書，甚至回想和你前任的偶爾爭執的傾向。不要這樣做。“往前看的最好的方法就是忘記你的前任。刪除舊郵件，把消息記錄刪除，不要偷偷關注前任的動態。”

7、關注未來

分手之后最好的事情就是以一個新的姿態去投入一段新的感情。“當你準備好了繼續前進，想象一下下一年的這個時候你的生活將會變成什么樣子。明確你真正想要什么。”

克里斯托弗建議把你的理想型的樣子寫下來，以及想和他做的事情——這樣會重新燃起你想約會的心。

8、 不要吃回頭草

分手之后，被需要和需要的感覺缺失了，尤其是性。“很多人會去聯系很早之前的戀人，因為他/她很了解自己而且能讓自己感覺舒服，就想要重新在一起。”

克里斯托弗說。雖然這看起來是不錯的辦法，但實際上會讓你停滯不前。

9、走出家門

很容易呆在家里和世界切斷聯系——或者花數個小時看視頻。“這樣只會一直覺得孤獨。一個星期內至少和你的朋友或者家人出去三次(工作不算)，你就不會覺得孤獨和悲傷。”克里斯多夫說。

10、交新朋友

你現在最后的朋友或許是一個優秀的支持網絡，但這并不意味著你不需要為你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交團體，或者去健身房，見一見新朋友。

11、當說到健身……

“運動能恢復你的身體，可以釋放內啡肽，讓你感覺更好，提高你的能量水平，來幫助你恢復得更快。”克里斯托弗說。你也可以嘗試冥想、瑜伽或訓練營來挑戰自己和分散注意力。

12、 遠離浪漫喜劇電影

你可能認為“戀戀筆記本“和其他類似的電影能給你慰藉，但他們是電影，而不是現實生活中，克里斯托弗評論到。“他們并不能替代與真人互動，也不能讓你進入現實世界和獲得圓滿的結果。”

13、拒絕酒精

面對現實吧，當我們大量喝酒的時候，我們可以壓抑自己的情感，或者感覺好一點。“很多時候喝酒能讓我們感覺好受點，然而，酒精是一種鎮靜劑，短時間內感到的興奮，會被孤獨的感受或第二天的宿醉破壞掉。”