如果你像我一樣,你是一個(gè)天生愛取悅?cè)说娜恕２还苁枪ぷ鬟€是私人空間，當(dāng)你被要求承諾一些事情的時(shí)候，你本能地不斷說“是”。你覺得你承擔(dān)責(zé)任是在做正確的事情，而選擇說不意味著放棄你的義務(wù),最終讓別人失望。

作為成長和發(fā)展健康視頻網(wǎng)絡(luò)的首席執(zhí)行官和三個(gè)孩子的母親，我總是要處理很多事情。一度我發(fā)現(xiàn)自己被不同的方向所拉扯，并未自己未留一些時(shí)間給自己而感到內(nèi)疚。我不應(yīng)該以文件的閱覽來代替一個(gè)十五分鐘的戶外散步?我不應(yīng)該把周六早上一節(jié)瑜伽課的60分鐘用來陪伴家人嗎?

然而，自從休整幾年之后，然后退休開創(chuàng)了一個(gè)網(wǎng)站。我發(fā)現(xiàn)對于在生活各方面的承諾的妥善管理來說，在健康上面投資時(shí)間和精力是至關(guān)重要的。

我的秘訣就是，接受“自我時(shí)間”不是自私的，而是必須的這樣的一個(gè)簡單概念。這里有四個(gè)步驟可轉(zhuǎn)變觀念:

1、不要內(nèi)疚

每天做一個(gè)“健康運(yùn)動(dòng)”，把它看做是一個(gè)計(jì)劃的承諾，這樣你就會(huì)開始把它看成一個(gè)重要的事情了。內(nèi)心想法要從“我是自私的”轉(zhuǎn)變成“這是我應(yīng)得的”。我也知道事情有輕重緩急之分。但是把你的個(gè)人健康放在第一位能防止身體健康狀況急速下降。

2、你的日程中已經(jīng)有安排自己的時(shí)間了，現(xiàn)在你只需要的就是做:把某種形式的“個(gè)人健康”融入你的日常生活中會(huì)令人生畏的……特別是如果你需要全勤去健身房或健身工作室。考慮在家里健身,這樣你就免受其他消耗時(shí)間的因素的影響。你甚至可以準(zhǔn)備利用你的日程表中的“發(fā)現(xiàn)時(shí)刻”或一個(gè)意想不到的空檔。

運(yùn)動(dòng)幫助你實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡：經(jīng)常鍛煉對作與生活的平衡的好處是由《哈佛商業(yè)評論》的一項(xiàng)研究證實(shí)，這份研究表面鍛煉有助于減壓，即使是小運(yùn)動(dòng)。鍛煉還能幫助提高自我效能感，幫助你更易面對困難情況，把它們看做是可以克服的挑戰(zhàn)，而不是壓力。

你不會(huì)總有時(shí)間90分鐘練習(xí)瑜伽，所以記住，達(dá)到健康有不同的方式。你可以做一些簡單的時(shí)間，比如花10分鐘閱讀一個(gè)有趣的博客，或這個(gè)周末嘗試一個(gè)健康菜譜。無論什么方式，只要你找到一個(gè)小小的樂趣，就會(huì)催化你疲累的一天，為你的身心重新充電。

實(shí)現(xiàn)生活與工作的平衡有時(shí)候說比做容易。但是，可以采取措施優(yōu)先考慮你自身的要求，而不是有效地為別人做事。

消除內(nèi)疚感，每天在自己的個(gè)人健康上投資，讓我得到一個(gè)圓滿的生活狀態(tài)，讓我的個(gè)人生活和工作生活得到平衡，而且學(xué)會(huì)了重視自己。