問(wèn)題：我的鬧鈴聲對(duì)我的早晨有什么影響嗎?

回答：我們認(rèn)為保守地說(shuō)，沒(méi)人喜歡他們鬧鈴的聲音，只是因?yàn)槟鞘撬麄兊聂[鈴。它標(biāo)志著基本所有好事都結(jié)束了——舒適的依偎、愉悅的美夢(mèng)，并開(kāi)始一個(gè)人一天中最糟的時(shí)刻：從那美好溫暖的床上下來(lái)。

不能否認(rèn)一些聲音似乎比其它聲音更折磨人。隨著定制你的鬧鐘如何響的選擇越來(lái)越多，在那些將我們從睡眠中吵醒的特別注意中我們比以往更有發(fā)言權(quán)。

所以當(dāng)涉及到完美的早晨時(shí)，它有什么問(wèn)題嗎?

那不完全是一個(gè)好研究的問(wèn)題，根據(jù)睡眠專(zhuān)家邁克爾·J·德克爾博士，凱斯西儲(chǔ)大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授。但那是個(gè)有趣的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兒芏嗳?至少是閑談)懷疑一個(gè)更好的鬧鈴聲能夠?qū)е乱粋€(gè)更愉快的蘇醒。

已經(jīng)研究的，他說(shuō)，是模擬黎明的鬧鐘，當(dāng)喚醒的時(shí)間接近時(shí)輕柔的照亮臥室。在2003年的一項(xiàng)小研究中，一個(gè)英國(guó)的研究團(tuán)隊(duì)注意到這些燈的使用增加了早晨皮質(zhì)醇的水平。身體的這一反應(yīng)被稱(chēng)作皮質(zhì)醇覺(jué)醒反應(yīng)，它“為我們大腦和身體一天的緊張性刺激而準(zhǔn)備”，德克爾說(shuō)道。盡管燈經(jīng)營(yíng)光線(xiàn)而不是聲音，這表明“感覺(jué)輸入確實(shí)創(chuàng)造了一個(gè)生理反應(yīng)，”他說(shuō)。

從那里，他說(shuō)，那是一個(gè)小的跳躍，但可能你手機(jī)里一些更討厭的鬧鈴選擇——幾乎60%16到34歲的人使用手機(jī)當(dāng)做看時(shí)間的基本方式，根據(jù)YouGov的調(diào)查——只能讓在一個(gè)已經(jīng)壞脾氣的早晨感覺(jué)更糟。“許多人下載一首歌來(lái)喚醒或振奮自己，”德克爾說(shuō)，自己上升到貓王的“跟隨那個(gè)夢(mèng)?！薄澳鞘俏衣?tīng)到的第一件事，它讓我想起要起床并看向這一天。當(dāng)我聽(tīng)到它時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己更積極了，與我實(shí)驗(yàn)過(guò)的其它歌曲或音調(diào)相比。”

那不是說(shuō)相同的語(yǔ)調(diào)或語(yǔ)氣會(huì)對(duì)每個(gè)人有用，他說(shuō)：“當(dāng)我在實(shí)驗(yàn)室里彈奏貓王時(shí)，我的學(xué)生說(shuō)她感覺(jué)自己像在地獄里一樣?！?

即使沒(méi)有研究支持，為了自己用一會(huì)兒來(lái)開(kāi)始這個(gè)早晨永遠(yuǎn)不是壞主意;它可以設(shè)定一整天的曲調(diào)。如果那包括用一個(gè)你覺(jué)得愉悅的聲音或一首歌來(lái)喚醒自己，德克爾說(shuō)，為什么不“尊敬或感激”它呢?

你怎么想?

你的鬧鈴聲改變了你的早晨嗎?

肯定是!我有一個(gè)精心策劃的鬧鈴系統(tǒng)。

不。早晨很討厭，無(wú)論怎樣。