在我寫(xiě)這篇文章時(shí)我準(zhǔn)備離開(kāi)17天出國(guó)旅行。我真的喜歡旅行，發(fā)現(xiàn)讓自己沉浸在我以前未知的領(lǐng)土和文化中就是最好的方法之一來(lái)遠(yuǎn)離我的“現(xiàn)狀”，引發(fā)新的內(nèi)心成長(zhǎng)。

我喜歡發(fā)現(xiàn)新的食物、人、藝術(shù)、歷史、音樂(lè)和建筑，自然環(huán)境和生活方式——旅游可以提供這些。我也愛(ài)旅行的挑戰(zhàn)：錯(cuò)過(guò)的火車(chē)、行李丟失、被盜的信用卡、取消預(yù)訂、關(guān)閉整修的景點(diǎn)，每次我不得不處理旅行時(shí)令人失望或沮喪的情況，困難的事件最終成為催化劑或更深的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，最后是更加豐富和難忘的經(jīng)歷。

然而，數(shù)年來(lái)困擾我的旅行的缺點(diǎn)就是每天的精神修行被打亂，我必須在家找到一個(gè)方式讓自己保持精神和情緒平衡，更高層次的就是精力充沛，感受到健康的心靈，但是我發(fā)現(xiàn)在路上很難去保持這種修行。

賓館的房間太小了，我無(wú)法做每日做的瑜伽，早晨的冥想被破壞因?yàn)橐缭缛ビ斡[或者吃早餐或者是旅行的同伴要看電視或者是要聊聊一天的行程，記錄也被忽略，因?yàn)槠诘囊惶炻眯袩o(wú)法讓你安靜下來(lái)思考和寫(xiě)作。

但是當(dāng)我?guī)滋觳蝗プ觯揖鸵冻鋈缦碌拇鷥r(jià)，我變得更加暴躁，清醒意識(shí)到自己在變得不好，睡不好而且感覺(jué)很累，無(wú)法享受到練習(xí)的快樂(lè)。所以去年我努力工作，為自己創(chuàng)造新的旅行計(jì)劃，能夠讓自己保持平衡，下面就是我旅行時(shí)保持修行的技巧——也許對(duì)你也有用。

1.口袋日志

一次遠(yuǎn)足我會(huì)帶上一個(gè)小小的筆記本，可以非常輕松地放在我的口袋或者錢(qián)包里，在筆記本的前面我記錄我每天的計(jì)劃，給一些特殊的餐館和景點(diǎn)做備注，地鐵站、公園以及我想記住的店子。

在游覽的這一天里，我常常看這個(gè)筆記本尋找我需要的地址細(xì)節(jié)，也會(huì)略微記一下我的感受，比如：吃中飯的時(shí)候，我會(huì)記一下吃的飯，或者是“有史以來(lái)最好吃的冰淇淋”，在火車(chē)上我會(huì)寫(xiě)一些句子關(guān)于今天其他事情的經(jīng)歷。

最終我就有一本關(guān)于今天非常有用的信息集合了(對(duì)以后的行者有用的小冊(cè)子)，在睡覺(jué)前可以寫(xiě)一些快消失的想法，花一點(diǎn)時(shí)間去做這樣的思考幫助我關(guān)注關(guān)鍵，注意力放在那些重要的事情上。

1.椅子瑜伽

在我的口袋日志里記錄了8個(gè)姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作，可以做在椅子上或坐在床上完成，所以即使最微小的旅館房間可以適用于這種簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，每天早上當(dāng)我醒來(lái)做這些延伸之后，我感覺(jué)恢復(fù)精神了和為一天做好了準(zhǔn)備。我的身體和心靈對(duì)這種熟悉的伸展和深呼吸反映良好，似乎可以帶我進(jìn)入我所珍視的靈魂深處的平靜。

2.迷你型冥想

我旅行時(shí)隨身攜帶的錢(qián)包的一個(gè)特殊地方有我的從我家祭壇里拿的兩個(gè)東西，祭壇是我每天冥想和祈禱的地方，就是橘子葉手鐲和一個(gè)心形的藍(lán)色石頭。有時(shí)我也帶一個(gè)帶小電池的蠟燭。當(dāng)我到達(dá)我酒店房間拿出這些東西，把它們放在一個(gè)特殊的地方，床頭柜或窗臺(tái)，每天我將看到的地方。

每次我看這個(gè)迷你的祭壇，我就會(huì)提醒自己停止一下，深呼吸，這樣持續(xù)幾秒鐘，這些短暫的停留讓我找到我的中心，恢復(fù)我瞬間的意識(shí)，提升到更高的視角。

旅行中這三個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整讓我一直能夠保持專(zhuān)注，意識(shí)到以便在我最近一次的旅行中精力充沛。思考自己的修行:當(dāng)你旅行或任何其他不尋常的情況做出這些調(diào)整可能幫助你保持練習(xí)嗎?給我一封電子郵件或?qū)懺u(píng)論,分享你的想法吧。

與此同時(shí)，無(wú)論你的旅程帶你去何方，一路平安!