想象一下五個身穿白袍的五個調查員來到你的辦公室告知你一個突破性的發現。他們告訴你,你可以做一件小事來讓你到達成功的巔峰。這讓你有更多的能量和更穩定的創造性洞察力，讓你可以解決問題和用新的想法激勵你。如果這還不夠，他們會告訴你這件簡單的事情最關鍵的地方就是你選擇的專業。

“所以，那是什么?”你問，急迫于知道答案。

每九十分鐘休息二十分鐘。就是這個，離開你的電腦，放下你的手機，散一次安逸的步，最好在野外，有鳥兒、綠樹和藍天，你的大腦得到休息而充電。

在我參與的研討會中，我告訴人們每九十分鐘休息一次能夠得到很多的益處，很多人說：“我不能每隔九十分鐘就停下來。”還有，他們不能想象二十分鐘的休息是成為一個優秀演講者的關鍵。

這和大腦和一個名為基礎休息-活動循環(BRAC)的生物循環有關。在第一階段，大腦電波運作得很快，讓你感覺很清醒，能夠專注。你的大腦在轟鳴。你更容易更快地想出東西來。在這個階段，你的大腦通常運轉得很好。你的記憶力也變好，大腦會產生一種“記憶鞏固”的東西，這對……和學習新的東西都很重要。

但是在這個循環的第二階段，腦波開始逐漸變慢，直到，在最后幾分鐘，你開始變得疲憊和迷糊。你的想法干涸了，很難把零星的想法連接一起。你開始會感到微小但很煩人的記憶下滑，就像在找東西的時候忘記自己要找的是什么。以下是一些腦波減慢的癥狀。

在第一個階段，腦細胞用鈉元素和鉀元素來產生電波信號。大腦在運轉時消耗這些元素，這意味著你需要休息以重新補充新元素。這個重新恢復的過程需要二十分鐘，二十分鐘之后，你的大腦就能再次快速運作。

相關的調查發現，這樣的工作休息模式就是一些音樂家成為大師的秘訣。這個以年輕的小提琴家為研究對象，調查發現，這些大師普遍遵循著嚴格的系統的工作九十分鐘休息二十分鐘的練習模式。

人們不休息的部分原因是因為帶有負罪感，另外的部分原因就是害怕在休息的過程中落后于人，但是主要原因是我們習慣于埋頭苦干。

是時候改變我們的思維模式了，相信進行了五十年的調查。不停息的工作不會有效率，也極少希望達到優秀，創新和獲得成功。

所以，監控你的精神能量，在工作九十分鐘快要精疲力竭時休息一下吧。

如何休息?這很簡單。

· 從工作中走出來

· 放下你的手機

· 走到外面去，或者看看窗外，看一下天空，看風在刮，嗅一下玫瑰花香。用不評判的眼光去看來往的人。

· 讓你的思維和大腦放空。

· 在休息的時候，保持思維的足夠開放，捕捉可能會出現的洞察。

如果你不能想象每九十分鐘休息一下，從一個有中間休息的上午和一個中午開始。幾個星期之后，可以觀察到的大腦功能的提升會讓你增加更多的休憩時間。