你足夠愛自己照顧自己?jiǎn)?證明一下。

一個(gè)朋友和她的丈夫最近從科羅拉多出發(fā)，走了一條風(fēng)景優(yōu)美的路線回到他們的家在紐約,一路上都很有趣。因?yàn)橹里嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、保持合理水平體重、50歲后保持良好的生活對(duì)于我的重要性,她跟我描述他們?cè)谥形鞑康貐^(qū)的一個(gè)地方停下吃午餐時(shí)的所見所聞:

“這個(gè)地方——有500個(gè)座位，大部分的人是吃自助早午餐的當(dāng)?shù)鼐用瘛＿@里的生活小常識(shí):90%是50到70歲的人,90%的人患有病態(tài)肥胖。真希望我當(dāng)時(shí)有拍一些照片來記錄那個(gè)驚人的現(xiàn)場(chǎng)。”

你是其中之一嗎?

你不想成為“90%是病態(tài)肥胖”的一部分吧。如果你是，離開。如果你一直慢慢地朝著對(duì)你有利的方向走，發(fā)現(xiàn)你正站在懸崖上,你知道自己不是掉下去就是慢慢后退，兩者你會(huì)選擇哪一個(gè)?

愛你現(xiàn)在這個(gè)樣子。

這不是想要成為不切實(shí)際的媒體明星或者是恢復(fù)大學(xué)時(shí)期的身材。因?yàn)楝F(xiàn)在接受和愛你現(xiàn)在這個(gè)樣子是幸福必不可少的關(guān)鍵之一,特別是在50歲之后。

美國人越來越胖了。你是嗎?

歸根到底應(yīng)該是這樣的:如果你超重或肥胖,超過50歲,你有更高的風(fēng)險(xiǎn)變得原來越衰弱，患有可能致命的疾病和未來的健康問題——一個(gè)你所可能面對(duì)的金融安全的嚴(yán)重危險(xiǎn)。最近的一份報(bào)告中指出,到2030年,大多數(shù)美國人可能肥胖，需花費(fèi)數(shù)十億美元的治療費(fèi)用，并產(chǎn)生數(shù)千億美元的經(jīng)濟(jì)損失(是的,數(shù)千億美元)。

你的借口是什么?

無數(shù)的朋友抱怨他們不能找到時(shí)間去鍛煉,不能激發(fā)他們進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng),不能阻止自己喝罐裝可樂(包括節(jié)食，這同樣是不好的)。不能,不能,不能。

然后他們想知道為什么醫(yī)生讓他們吃抗高血壓藥物,警告他們可能患糖尿病,擔(dān)心他們?nèi)狈∪饬α慷鴮?dǎo)致骨質(zhì)疏松癥,并皺著眉頭檢查他們的腰部。

你足夠愛護(hù)自己以致你照顧自己?jiǎn)?證明一下。

我相信自愛是幸福安康的關(guān)鍵,但我更相信自我保健。

做好計(jì)劃。

如果你承認(rèn)愛你自己——我希望你真的是這樣——然后現(xiàn)在通過掌控自己的健康和生命證明它,從這三個(gè)無需費(fèi)腦筋的方法開始，來獲得更好的身體:

1、每天動(dòng)一下你的身體：每個(gè)人都很忙,常常被日常的生活需求壓倒。但這沒有理由不照顧自己。如果你會(huì)走路,你最終會(huì)小跑一下,點(diǎn)綴著步行休息。如何開始,請(qǐng)點(diǎn)擊這里。

2、吃得更好，吃得更少:這世界上從來沒有這樣神奇的減肥方法:您必須要求自己少吃,和你做的每件事，吃東西應(yīng)該能讓你身體充滿能量,而不是消耗能量。建議吃什么和能夠減少多少體重，一勞永逸，看看這個(gè)。

3、加強(qiáng)你的肌肉,避免骨質(zhì)疏松癥。

絕對(duì)是沒有借口不做這三個(gè)基本練習(xí)。你隨時(shí)隨地都可以做,但正確形式是關(guān)鍵。看了這段視頻,然后跟隨我。如果你能做到這個(gè)例程一天兩次,你甚至?xí)咏粋€(gè)更好,更強(qiáng),更健康、更健康的身體。