你的心聲值得耐心傾聽(tīng)。

根據(jù)美國(guó)布朗大學(xué)的最新研究，人類的心血管健康與心情有著潛在聯(lián)系，所以，更加關(guān)注當(dāng)前感受的人，他們的心臟功能也越好。最新公布的數(shù)據(jù)表明，訓(xùn)練正念，未來(lái)很可能是一種有效預(yù)防心血管疾病的方法。

這是該領(lǐng)域首次提供數(shù)據(jù)的研究，根據(jù)這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者埃里克·勞克斯——布朗大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病領(lǐng)域助理教授——所說(shuō)，“正念傾向”是指一個(gè)人關(guān)心此時(shí)此刻的所思所感，它可以從四個(gè)方面對(duì)七項(xiàng)心血管健康指標(biāo)產(chǎn)生積極影響。

文章刊登在國(guó)際行為醫(yī)學(xué)期刊上，382位參與者首先回答了心智覺(jué)知注意覺(jué)知量表(MAAS)的15個(gè)問(wèn)題，其中兩個(gè)人說(shuō)“我覺(jué)得很難把注意力集中在當(dāng)前發(fā)生的事情上。”、“除非真的緊張或不適，一般來(lái)說(shuō)，我會(huì)忽略身體上的變化。”然后，對(duì)他們進(jìn)行美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的七項(xiàng)心血管健康指標(biāo)的測(cè)量：吸煙記錄，體育活動(dòng)，身體質(zhì)量指數(shù)，飲食結(jié)構(gòu)，膽固醇含量，血壓和空腹血糖指數(shù)。參與者的人口統(tǒng)計(jì)信息，抑郁的情緒和生活中的控制力也被記錄在案。

勞克斯和他的團(tuán)隊(duì)配對(duì)心血管測(cè)試結(jié)果和正念信息的自我報(bào)告，發(fā)現(xiàn)那些更留心的人比其他人有“83%的心血管健康率”。他們還發(fā)現(xiàn)，那些不留心的人在七項(xiàng)心血管健康指標(biāo)中，有四項(xiàng)不盡如人意：身體質(zhì)量指數(shù)，體育活動(dòng)，空腹血糖指數(shù)和吸煙記錄。

“現(xiàn)在社會(huì)上有很多加速心臟疾病的因素，巨大的壓力 - 無(wú)論是高熱量便宜可口的食物，或隨處可見(jiàn)廉價(jià)的香煙，還是固定的工作和休閑機(jī)會(huì) -

大部分只是因?yàn)榭释軌蛐菹⒍选眲诳怂垢嬖V赫芬頓郵報(bào)，“從人類學(xué)上說(shuō)，我覺(jué)得對(duì)這些有渴望，是因?yàn)檫^(guò)去幾千年前沒(méi)有休息好;或者，偏愛(ài)塘、脂肪和鹽，是因?yàn)槟切〇|西在過(guò)去不易獲得。心智覺(jué)知讓我們的想法通透，就像冥想一樣。”

勞克斯希望未來(lái)能進(jìn)行更廣泛的研究，在不久的將來(lái)找到支撐這個(gè)推測(cè)的證據(jù)。在此期間，他將致力于測(cè)試冥想對(duì)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的影響。

以往的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，正念通過(guò)減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度——常與糖的攝取和暴飲暴食相關(guān)的激素，保持減少身體壓力的能力。由消費(fèi)者報(bào)告和美國(guó)心理協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)獨(dú)立調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十分之七的心理學(xué)家認(rèn)為讓患者意識(shí)到正念訓(xùn)練是“良好”或“優(yōu)秀”的減肥戰(zhàn)略，也可以改善心血管健康程度。