咖啡是個(gè)好東西。在美國超過一半的成年人認(rèn)為早上喝杯咖啡是必需的。而且這個(gè)習(xí)慣有助于降低患糖尿病、情緒低落和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

盡管很多人依靠早上喝杯咖啡來喚醒自己的身體，但這也不是唯一的方法。不管你是想少喝咖啡還是不喝咖啡，以下十種方法都可以讓你在睡意綿綿的早上充滿活力。

做一些伸展運(yùn)動(dòng)

試試“魚的動(dòng)作”：背部平躺，把手放在臀部上。然后，把你的胸部抬到比肩膀高的位置，慢慢地把頭朝后仰。“魚的動(dòng)作”可以通過刺激身體帶來活力，每天做這個(gè)動(dòng)作十遍或者更多次數(shù)。

吃個(gè)蘋果

每天早上吃一個(gè)美味新鮮的蘋果可以喚醒你的身體。蘋果含自然的糖分和其他的碳水化合物可以保持你身體血糖的平衡。其他的水果有同樣的功效，像香蕉和橙子。水果的蛋白質(zhì)就像希臘酸奶一樣可讓人有飽腹感。

立馬下床，去工作

早上當(dāng)你蓋著暖和被子的時(shí)候，晨跑是你最不想做的事。但是你一旦系緊了你的運(yùn)動(dòng)鞋，你就會(huì)馬上運(yùn)動(dòng)，這有利于讓你的心情舒暢，提升能量。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的腦內(nèi)啡可以讓你感覺很棒，并為這一天的工作做準(zhǔn)備。你不需要跑5英里才可以獲得這些好處。7分鐘同樣可以讓你感覺很好，7分鐘僅僅相當(dāng)于你喝水、飲咖啡的時(shí)間。

享受新鮮空氣和溫暖的陽光

如果你不想早上去鍛煉的話，早上漫步也不錯(cuò)。“呼吸新鮮的空氣”有助于緩解壓力和疲憊的感覺。享受清晨的陽光也可以讓你心情舒暢，降低體重指數(shù)。這是雙贏啊!

洗個(gè)冷水澡

這聽起來有點(diǎn)痛苦，但是一旦你養(yǎng)成了習(xí)慣的話，你覺得可以適應(yīng)。快速?zèng)_個(gè)涼，可以緩解壓力，讓你更警覺。

如果這個(gè)方法讓你覺得受不了，難以適應(yīng)，你可以簡單的在臉上拍些冷水。這同樣地有緩解壓力的作用。

喝杯冰水

看到這個(gè)方法，你會(huì)覺得不敢嘗試嗎?在早上喝杯冰水，就如同沖涼一般，可以刺激你的腎上激素，讓血液流向大腦。

喝杯茶

如果你享受早上喝熱飲，那么你可以喝杯咖啡或茶。這些飲品含咖啡因，雖然量很少，但同樣有很多好處，比如加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低血壓。

讓你媽媽喊你起床

讓一個(gè)你覺得關(guān)系密切的人督促你起床，或許媽媽是最好的人選。媽媽可以在你睡懶覺的時(shí)候，喊你起床。研究表明僅僅打電話給你媽媽都降低緊張感。

給自己做一個(gè)按摩

一項(xiàng)研究表明，按摩也可以讓你充滿能量。正如2013年的哈芬頓郵報(bào)報(bào)道：

研究人員在自愿者身體上的五個(gè)壓力點(diǎn)按摩三分鐘：頭頂正中，拇指和食指中間的點(diǎn)，膝蓋骨中心下方的點(diǎn)，腳前掌下面，以及脖子底部。

在早上放自己喜歡的音樂

當(dāng)你早上準(zhǔn)備起床的時(shí)候，在你喜歡的播放列表放激勵(lì)的歌曲。這會(huì)讓你很興奮。