我們經(jīng)常聽到類似這樣的建議，“積極的考慮問題，好事就會(huì)發(fā)生，”或是“盡力最大的努力，最后事情會(huì)變好的。”這些智慧的話語(yǔ)必定有可取之處，而看似善意的建議，不一定會(huì)幫助你達(dá)成目標(biāo)，如果你的行為不健康的話。認(rèn)識(shí)到并改善不健康的思想，行為和感情可能會(huì)破壞你最努力的精神建設(shè)力量。

嘗試將精神力量和體力作對(duì)比。保持體質(zhì)的健美運(yùn)動(dòng)員有良好的生活習(xí)慣，比如去健身房，這對(duì)擺脫不良的生活習(xí)慣如吃垃圾食品是很重要的。如果不良的飲食習(xí)慣不被淘汰，那么就算進(jìn)行健康的訓(xùn)練也不能塑造完美的肌肉。

同樣，建設(shè)精神的肌肉也需要辛勤的工作，無私的奉獻(xiàn)和鍛煉。除了養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，避免有害的習(xí)慣，消除消極的想法，和自我毀滅情緒也是必不可少的。

無論你是正在試圖成為一個(gè)更耐心的父母或是正在努力成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，建設(shè)精神力量都可以幫你達(dá)成目標(biāo)。學(xué)著識(shí)別容易出現(xiàn)的常見問題，可以幫助你成為最好的自我。

這里是13件意志堅(jiān)強(qiáng)的人不會(huì)做的事情：

1.浪費(fèi)時(shí)間來責(zé)怪自己

生活中的許多悲痛和問題是不可避免的，而責(zé)備自己是一種選擇。無論你是一個(gè)努力支付貸款的人還是在處理不明原因的健康問題，沉浸在自憐之中都不會(huì)解決你的問題。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力去思考那些問題，而是想辦法解決問題。

2.收回對(duì)別人的責(zé)備

在面臨問題時(shí)，把責(zé)任推到別人身上是非常誘人的想法。想象一下“這都是我岳母的錯(cuò)”或“我老板讓我覺得自己不好，”把自己的問題歸咎于他人身上。收回對(duì)別人的責(zé)備，接受全部的責(zé)任，你是怎么想的，怎么做的，怎么感覺的。承擔(dān)自己的責(zé)任是建設(shè)精神力量的必不可少的過程，創(chuàng)造你想要的那種生活。

3.回避變化

當(dāng)我們?cè)诒３质孢m的范圍內(nèi)，覺得最安全，避免新的挑戰(zhàn)，作為生活充實(shí)而豐富的最大的障礙。學(xué)著識(shí)別當(dāng)你面對(duì)生活中的變化而采取逃避的態(tài)度可能是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的旅程。你對(duì)變化適應(yīng)的越快——可能涉及到一份新的工作或是離開一段不健康的關(guān)系——你就會(huì)對(duì)控制你的未來感到更加自信。

4.浪費(fèi)精力在自己無法控制的事情上

很多時(shí)候，我們?yōu)樗绣e(cuò)的東西感到擔(dān)心。而不是專注于應(yīng)對(duì)這件事情，我們浪費(fèi)時(shí)間在期待這件事情不會(huì)發(fā)生。如果我們?cè)谧约嚎煽刂频氖虑樯贤度肓送瑯佣嗟木Γ敲淳蜁?huì)以更好的方式為生活做準(zhǔn)備。要注意時(shí)間，當(dāng)你忍不住要為你無法控制的事情擔(dān)心的時(shí)候——如別人做的決定和你競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的行為——把那些精力投入到能創(chuàng)造更多生產(chǎn)力的事情上。

5.忙于取悅他人

很多人都會(huì)說，“我不在乎別人怎么想，”但這往往意味著保護(hù)他們不受別人傷害的防御機(jī)制。人們以各種形式去取悅別人。有時(shí)候你會(huì)擔(dān)心一英里遠(yuǎn)的人的想法，其他時(shí)間，擔(dān)心激怒別人的那種思想是根深蒂固的。這樣做，表示可能無法實(shí)現(xiàn)與親睞需要勇氣的事情，但完全真實(shí)的生活要求你根據(jù)你的價(jià)值觀所活，甚至當(dāng)你的選擇是不受歡迎的時(shí)候。

6.害怕去計(jì)算風(fēng)險(xiǎn)

我們一天做幾十個(gè)選擇，但是花很少時(shí)間去計(jì)算做這些選擇需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)。無論我們選擇戴著頭盔騎自行車還是決定貸款，經(jīng)常是出于自己的情緒做出決定，而沒有考慮過我們所需要承擔(dān)的真實(shí)風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)你對(duì)事情的恐懼程度來計(jì)算的風(fēng)險(xiǎn)水平并不是精確的計(jì)算方式。情緒往往是非理性的和不可靠的。在不承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的情況下，你不會(huì)得到不平凡的冒險(xiǎn)，學(xué)習(xí)如何精確的計(jì)算風(fēng)險(xiǎn)可以幫助你做出最好的選擇。

7.沉湎于過去

在過去中反思，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)是對(duì)于精神力量的建設(shè)，反之則可能造成相反的效果。與過去和平相處可以使你計(jì)劃將來并能吃苦耐勞，特別是在你已經(jīng)經(jīng)歷了很多不幸之后，這是讓你成為最好的自我的必要步驟。

8.重復(fù)同樣的錯(cuò)誤

從每一個(gè)我們所犯的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)來保證永遠(yuǎn)不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤這是件不錯(cuò)的事情。但事實(shí)是，我們有時(shí)會(huì)容易出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。從我們的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，需要謙卑，并愿意尋找新的策略讓事情變得更好。意志堅(jiān)強(qiáng)的人絲毫不掩飾自己的錯(cuò)誤，或者為他們自己找借口，而是把它們當(dāng)作自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

9.看不慣別人的成功

聽到同事升職或是有關(guān)別人的成就的消息時(shí)會(huì)引起嫉妒之情。但是怨恨別人的成就只會(huì)妨礙你達(dá)到自己的目標(biāo)。當(dāng)你不再停下來羨慕他人的成功，才會(huì)致力于實(shí)現(xiàn)你自己的夢(mèng)想。

10.在失敗后放棄

在遭受失敗后，感到沮喪和尷尬是正常的，第一次不成功是常見的。從小我們就被教導(dǎo)，失敗是壞事，但是沒有失敗幾乎不會(huì)獲得成功。意志堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)思考問題所在，以證明他們是在盡自己所能來充分發(fā)揮自己的極限。

11.害怕獨(dú)處

在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，獲得一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間往往需要人們的共同努力。許多人避免沉默和獨(dú)處，因?yàn)槿狈顒?dòng)會(huì)讓他們感到不舒服。但時(shí)間可以給自己一個(gè)重要部分來建設(shè)精神力量。意志堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)為自己創(chuàng)造獨(dú)處的機(jī)會(huì)來思考自己的想法，反省自己的進(jìn)步，并為未來的目標(biāo)做計(jì)劃。

12.覺得世界虧欠了你什么

人們很容易陷入感情的權(quán)利意識(shí)。而等著世界——或是別人——去給你什么你認(rèn)為世界對(duì)你有所虧欠并不是一個(gè)有用的生活策略。如果你忙著去想什么是你應(yīng)得的，那么你就不會(huì)有精力專注于什么是你應(yīng)該給予的。每個(gè)人都可以共享人生中公平的禮物，不管是否已經(jīng)得到。

13.指望有立竿見影的事情

如果生活中的一切都可以通過一個(gè)按鈕簡(jiǎn)單的觸發(fā)，那樣豈不是很好？我們習(xí)慣于生活在了這樣一個(gè)“沒有隊(duì)列，無需等待”的世界里，以至于我們的大腦都開始相信，一切都應(yīng)該在瞬間發(fā)生。但自我成長(zhǎng)往往是以一種蝸牛爬行的速度增長(zhǎng)的，而不是閃電般的速度瞬間完成的。無論你是想減肥或是讓自己變得更親切，緩慢而穩(wěn)定的取得效果，期待立竿見影的效果只會(huì)導(dǎo)致失望。意志堅(jiān)強(qiáng)的人都知道，真正的改變需要時(shí)間，他們?cè)敢馔ㄟ^努力見到成效。

好消息是，每個(gè)人都有建設(shè)精神力量的能力。但是要做到這一點(diǎn)，就需要你發(fā)展自我意識(shí)的自我毀滅思想，行為和阻止你實(shí)現(xiàn)全部潛力的感情。一旦你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就需要努力致力于精神力量的建設(shè)將幫助你創(chuàng)建更健康的生活習(xí)慣。