過生活的時候，難免發生一些磕磕碰碰的事情，免不了身體受到一些意外的小損傷，手腕扭傷就是時常會發生的意外傷害。或者你只是運動的過于劇烈了，或者你只是集中精力在做自己要做的事情，甚至你只是搬了一下重物，就突然發生了手腕扭傷。首要的感覺是疼痛，其實就是生活起來不那么順手了，吃飯睡覺都很別扭，甚至不能自己獨立進行。最為惱人的是這個傷一時半會還恢復不過來。其實呀。在發生扭傷的時候，就要學會護理。
1、剛剛手腕扭傷的時候，局部往往會出現腫脹，在24小時以內，可用冰塊或涼毛巾進行冷敷，這樣可以防止腫脹擴大
再采用熱敷的方法，以改善血液循環．促進瘀血吸收。采用冷敷與熱敷后，可服用祛瘀消腫止痛藥如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等藥物，以舒筋活絡，活血散瘀。
2、同進建議采用針灸來治療，進行針灸治療，不僅1-3次可以快速治好扭傷，而且花時間少花錢也少。而對于那些之前進行了一些治療，但是仍有不適，活動受限的患者，進行針灸治療可以進一步治愈。
3、同時也可以用下面兩個處方鮮土牛膝50克，食鹽5克，用法
4、處方
梔子、乳香各50克，用法
手腕扭傷這種意外發生之后，一定要采取措施將手腕保護起來，防止傷害的加劇。保險起見，最好在手腕的合適位置打好繃帶，這樣有利于固定住手腕，防止手腕活動，讓手腕處于一個休養休整得得時間。也不要一味的不在使用發生扭傷的手腕，恢復的差不多了，就要有意識地多動動。
