孕婦一天攝取是多少發熱量?懷孕期間孕媽媽要確保自身和胎寶寶的營養成分攝取，因而吃的東西會比較多，但要留意并并不是吃的愈多愈好，應當確?？茖W研究的營養成分攝取。那麼，孕婦一天攝取是多少發熱量好呢?
孕婦一天攝取是多少發熱量
孕初期的孕媽媽不需要附加提升發熱量，一切正常進餐就可以，懷孕中期的孕媽媽每日應攝取300卡上路的發熱量，在懷孕后期每日要附加攝入450熱量發熱量。
除這種發熱量外，孕媽媽還應每日補充25克蛋白，800mg鈣，0.4mg葉酸片，40mg鐵，那樣才可以確保胎寶寶的一切正常生長發育。
普遍食材卡上路成分
低脂牛奶(250Ml)——90-100熱量，8克蛋白
低糖豆槳(250Ml)——75-100熱量，9克蛋白
少糖酸牛奶(250Ml)——100熱量，9克蛋白
糙米飯(125ml)——115熱量，2.5克蛋白
瘦牛羊肉(60克)——100熱量，14克蛋白
三文魚(熟，60克)——115熱量，14克蛋白
瓜果蔬菜(125ml)——25熱量，2克。
懷孕期間怎樣合理安排飲食搭配
不一樣懷孕期間孕婦需要的發熱量和營養元素不一樣，因而飲食搭配最好是按以下標準分配：
孕初期
孕1~3月時，試管胚胎生長發育速率較遲緩，這時所需營養成分與懷孕前沒有很大差別。且大部分有不一樣水平的早孕反應，故飲食搭配以口味淡易于消化的食材主導，防止油膩感的食材，選用少吃多餐的方式，多吃蔬菜新鮮水果。
懷孕中期
胎寶寶成長發育快速，對各種各樣營養元素的要求提升。此期飲食的食材種類要盡可能豐富多彩些，以確保各種各樣基本營養成分足以全方位補充，且能源務必充裕，要攝取充足的糧谷物食品，除米、面外也要挑選一些粗糧，如小米、苞米、燕麥片等。孕婦生理學上的轉變是以這一環節剛開始更加顯著，血流量及血細胞快速提升，持續到孕婦分娩前。懷孕期間胎寶寶身體鐵的貯備徹底依靠孕媽從食材中得到并慢慢積累，故這段時間應留意鐵的補充。
懷孕后期
懷孕期間8-10月是胎寶寶生長發育更快的環節，提升各種各樣優質蛋白的攝取，豆面等正餐的量不適合攝取過多，以防胎寶寶看起來過大。可少吃多餐，以降低孕婦因胎寶寶長大了而產生的腸胃不適或飽漲感。有水腫的孕婦應限定鹽的攝取。
