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怎樣保證精子質(zhì)量

作者:taotao2018  時間:2018-11-22 12:43:57  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

保證精子質(zhì)量需要注意飲食、適當運動、注意局部清潔等。

1、注意飲食

精子是男性比較重要生殖細胞,想要保證精子質(zhì)量,最好通過飲食調(diào)理來改善,可以適當吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,比如牛奶、雞蛋、魚肉等,都能提高精子質(zhì)量。

2、適當運動

保證精子質(zhì)量期間還需要配合適當運動,最好選擇有氧運動來鍛煉,比如跑步、跳繩、打球等,都可以增強免疫力,同時還能提高精子質(zhì)量。

3、注意局部清潔

保證精子質(zhì)量期間還需要注意甚至一些部位清潔,最好定時用溫水清洗。

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