保證精子質(zhì)量需要注意飲食、適當運動、注意局部清潔等。
1、注意飲食精子是男性比較重要生殖細胞,想要保證精子質(zhì)量,最好通過飲食調(diào)理來改善,可以適當吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,比如牛奶、雞蛋、魚肉等,都能提高精子質(zhì)量。
2、適當運動保證精子質(zhì)量期間還需要配合適當運動,最好選擇有氧運動來鍛煉,比如跑步、跳繩、打球等,都可以增強免疫力,同時還能提高精子質(zhì)量。
3、注意局部清潔保證精子質(zhì)量期間還需要注意甚至一些部位清潔,最好定時用溫水清洗。