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這些事男人真不能硬熬

作者:北華吉智  時間:2014-07-21 00:36:16  來源: 大眾養生網

據統計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。有人說男人年輕的時候是用健康換錢,而到中年是用錢來換健康的時候了。其實,花費大把的鈔票去“買”健康未必能辦到,需要是在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整,特別是在身體遇到疾病、疲勞、饑餓等情況時不可硬撐,應當及時治病、注意休息、加強營養,只要是這樣中年男人的身體還是能夠充滿能量地適應新變化的。有專家指出,中年男人遇到以下五種情況的時候千萬不可硬熬。

一、身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,盡快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。

二、出現疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。

所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。

應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

三、如廁憋便時不可硬熬

大便硬憋,可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。如廁大便遇到便秘拉不出時可以稍稍加力,但是,不能用力過猛,用力過猛會使肛門破裂出血、血壓升高,嚴重者甚至出現腦溢血。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。

因此,要養成定時大便(最好是一天一次)和有了尿意就應立即小便的良好習慣。起居上不可硬熬。

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

四、口渴缺水時不可硬熬

水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

五、肚子饑餓時不可硬熬

不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

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