變聲期是所有人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，也是從青少年向成年人過(guò)渡的一個(gè)階段。變聲期如果不好好保護(hù)嗓子，會(huì)對(duì)之后的嗓音造成影響，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)對(duì)聲帶造成永久性的傷害。因此，變聲期保護(hù)嗓子很重要。

一:正確使用嗓子1:要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度唱歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

二:避免著涼、感冒1:尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康的生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

三:變聲期的飲食原則1:嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。

2:主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

3:不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

4:不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。

5:冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷水。四:在變聲期，聲帶處于迅的發(fā)育時(shí)期，會(huì)有輕度的炎性水腫，所以要避免外界不良刺激，以免使其造成永久性的損傷，使成年后的嗓音受到影響。因此，無(wú)論是男孩、女孩在變聲期都要注意保護(hù)嗓子。