腰臀比（WHR）是分辨管理中心型肥胖癥的常見指標值，是精確測量臀圍與腰圍后開展比率的結果。臀圍的測量法，讓試驗者站立，兩腳當然分離30-40cm，用一根沒有延展性，最少標尺為1mm的軟尺放到右腋中線第12肋巴骨外緣與髂前上棘聯線的圓心，沿水平方向緊緊圍繞腹部一周精確測量的長短，獲取數據精準到1mm；腰圍是精確測量屁股向后最突顯較大 腿圍。一般男士超過0.9，女士超過0.8，提醒管理中心型肥胖癥。

我飲水都胖”、“我減不上肥了”，常把這種話掛在嘴上的人，并不是不可以減肥瘦身，很可能不是“想”減肥瘦身。廣東第二中心醫院內分泌科室主任徐谷根強調，絕大多數肥胖癥的人都是有欠佳的生活方式，例如不喜歡運動、愛吃甜食等，且沒有從心理狀態上了解到肥胖的危害。因而，合理減肥需要根據心理療法和干涉生活習慣來糾正病人的欠佳生活方式。

減肥瘦身前先區別肥胖癥種類

徐谷根詳細介紹，肥胖癥可分成生理性肥胖癥和生理性肥胖癥，二者的實質全是攝取超過耗費。

在其中，生理性肥胖癥病人休重超標準的原因是攝取的發熱量比耗費的發熱量多，這類病人的減脂方式 有多種多樣，一般需要保證飲食搭配控制和適度健身運動。

但生理性肥胖癥（別稱“繼發性肥胖癥”）的病人是因為某類人體病癥造成人體耗費少，因而減肥瘦身前最先要醫治原病發，伴隨著病癥被痊愈休重也逐漸恢復過來。

1.什么叫腰臀比？

腰臀比（Waist–hip ratio，WHR）即臀圍和腰圍的比率（臀圍婦產科腰圍）。比如別人的臀圍是80cm，腰圍是100cm，那麼他的腰臀比就是0.8。

腰臀比是一種用于評定身心健康/肥胖癥水平的指標值（但并不是唯一指標值，也不是肯定精確的指標值）。

2.臀圍和腰圍的精確測量

腰圍（Hips）：精確測量屁股最寬處。

臀圍（waist）：臀圍能夠分成當然臀圍和下臀圍。

當然臀圍（natural waist）：腰部較細的部位，一般在肚臍上邊2.5-5cm處，肚臍和胸腔中間。

下臀圍（lower waist）：腰部最寬的部位，一般坐落于肚臍處或肚臍偏正下方。

精確測量臀圍時，當然吸氣，在呼吸時載入標值，軟尺與路面平行面。