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腳部血液循環不好怎么辦?

作者:fyy18  時間:2015-10-06 21:47:50  來源: 大眾養生網

我們的雙腳分布有很多穴位,如果出現血液循環不好的情況,對身體健康的影響就是比較大的,甚至還會給日常行動帶來不便。那在遇到這樣的癥狀時,應當采取什么措施幫助緩解呢?

1、每天堅持用熱水泡腳,水溫以四十五度左右為宜,要沒過腳踝,浸泡十幾分鐘。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩,能夠更好地促進血液循環。同時也可以使用一些中藥材作為泡腳的材料,比如當歸、紅花、葛根等。

2、平常要多動,避免久站或久坐,運動是最重要的促進血液循環,如果平常不愛運動,血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式,每天運動十到二十分鐘,達到稍微流汗的地步,有助于強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘后,最好站起來走動走動、踏踏腳,不時動動手指、腳趾頭,以幫助血液循環。

3、飲食療法。飯菜宜清淡,平時多吃一些富含維生素E的食物,尤其是要多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果,如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪(特別是動物內臟)和甜食,可增高血脂,加重血稠,因此應少吃。

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