踝關節承受著身體的絕大部分的重量，是人體最脆弱的關節之一。生活中，走路運動跑跑跳跳難免會受傷，生活中崴到腳是很正常的事情，但是很多人崴到腳以后，腳踝就會受到損傷，腳腕就開始腫脹，這是由于踝關節受到外力的損傷，周圍毛細血管充血，引起的踝關節軟組織腫脹。踝關節軟組織損傷后應該怎么辦呢？

疾病防治

1、引起踝關節扭傷原因和原理。球類運動技術復雜，在練習中技術運動的轉換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，尤其是籃球運動中的搶籃板球，排球運動中的跳起扣球，當人體離開地面在騰空階段，足就處于跖屈內翻位，如果落地時身體重心不穩，向一側傾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，如又缺乏自我保護的應變能力，就會以足的前外側著地，使足內翻，導致損傷。

2、癥狀。傷后踝關節內側或外側有明顯的壓痛；內、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。

3、踝關節扭傷的現場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

4、按摩治療。3天后，可進行輕手法按摩

（1）按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min；（2）按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1min；（3）按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min；（4）按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

5、傷后練習。腫痛減輕后，即應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，并逐步進入正規練習。

6、加強預防措施。造成損傷的一個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。因此，要充分做好準備活動，搞好場地設施，培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，練習時應戴好保護支持帶。

生活調理

1、對踝關節扭傷嚴重者，應到醫院拍調x片檢查，以排除骨折和脫位，如發現骨折應立即請醫生處理。

2、在踝關節扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重損傷性出血，同時不要熱敷。

3、在恢復期，手法適當加重，同時可以配合局部熱敷，或活血通絡之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。

4、注意損傷的局部應防寒保暖。

5、在扭傷早期，較重者宜制動，根據病情給予適當固定，1～2周后解除固定，進行功能鍛煉。