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防暑降溫小常識

作者:大米  時間:2014-05-07 10:55:54  來源: 大眾養生網

在即將來到的炎炎夏日大家是否準備好了呢?現在的全球氣溫在逐漸的上升,人們生活的環境也越來越人,讓大家都很容易就會出現中暑的情況,這樣我們就要懂得防暑降溫的小常識,這樣就可以幫助我們預防中暑,過一個清涼的夏日,讓別人羨慕你的快樂。其實防暑降溫的小常識是很簡單的。

防暑最重要的就是補充人體的鹽分和水分,這樣人體就不會因為缺水導致中暑,因為在炎炎夏日的時候,人體會產生大量的汗液,這樣就會流走人體的水分和鹽分,使人們虛脫。

常喝降溫飲品

常喝降溫飲品預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:

1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

2.冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

夏季防暑常識

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物

醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;

上面就是向大家介紹了關于防暑降溫小常識,希望對大家在夏日中會有些許幫助,利用好上面的一些簡單方法的話,就可以很好的避開中暑的情況。大家還可以把這些方法介紹給身邊的親人朋友們哦,讓他們也過一個清涼的夏日。

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