一種練習方式。指根據呼出郁氣吸入清氣，或隨著音標發音來調節人體各處功能的太極拳訓練方法。作法是用滿吸的呼吸法，先把氣呼凈，腹部當然釋放壓力，隨后呼吸使肺臟開業，再漸漸地把氣呼出來，為此來提升吐納的全過程，關鍵是以便通氣。此方式對消除疲憊、清爽大腦有較顯著的功效，對五臟片面性之調節功效亦較顯著，對調節經脈也是有一定功效。

深吸氣即腹式呼吸法。從健身運動的視角講，便是呼吸時凸起腹部，呼吸時充足將腹部排盡；從太極拳的視角講，在

運勢作深吸氣時，最先要盡可能釋放壓力全身的肌肉，心平氣和的吸氣，隨后再伸曲兩手，盡放心脾深深用鼻呼吸，直到不可以再吸進氣體才行。再將吸進的氣體運降至丹田，閉氣調身約數秒左右，才由丹田處運行，經肺部、支氣管、喉嚨吐放出來。在吸進氣體又將之運降丹田氣海時，閉氣調身的時間始初約為三至四秒，今后則漸漸地訓練提升至八秒上下。

吐納法常見問題

做深吸氣健身運動，留意切勿不必產生“閉氣”。說白了“閉氣”指吸氣及調身的時間太長，損害了發聲器官以及它中樞神經系統。呼吸吐納法分成鼻入鼻出、鼻通道出、口通道出、口入鼻出等多種多樣。

吐納法

深吸氣健身運動能夠站著或蹲著時有目的地做，還可以在做其他健身運動時相互配合著一起做。我是在每日做下蹲運動時相互配合在一起做深吸氣健身運動的。

吐納法科學原理

勿庸置言，深吸氣自身便是一種運動健康。深吸氣是相對性于平常一切正常的“淺”吸氣來講的。從運動健身的視角講，深吸氣提升了co2的供應，也排出來了很多的二氧化碳，在身體人體的基礎代謝互換全過程中，起著極大的強身健體除病的功效。由于遲緩的有目的的深吸氣能提升身體偏堿成分，另外使心臟顫動和血液循環系統加速，供求平衡人體大量的co2，血液將co2和營養元素運輸給全身的體細胞，保持健康。另一方面，身體的廢棄物和內毒素根據深吸氣和汗水排出來身體之外，降低身體酸堿性成分，使人體內的有機化學成分保持穩定，進而擺脫亞健康狀態。