劈叉在運動領域中是最基本的重要技巧，而在許多國家運動上面被稱為最基本的動作。而劈叉又能夠體現美感與健康。但是劈叉動作帶有一定的危險性。所以需要身體的可塑性和指導訓練，而對于平常沒有接觸過劈叉的人而言，劈叉便是一件很痛苦的事情。那么怎樣練劈叉不疼呢，下面將一一闡述。
這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議運動者可以熱水的時候用高抬腿，這樣可以放松肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鐘為好。
第二、運動者練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好。因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕松，而且避免腳部受傷。
另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第四、韌帶拉伸聯系很重要。這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這里分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
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