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食補膠原蛋白

作者:小王  時間:2014-05-21 10:03:29  來源: 大眾養生網

人在到了一定的年紀,由于生理狀況的改變就會慢慢的長皺紋衰老,對愛美的女性來所面部長皺紋是很殘忍的一件事情,所以她們會嘗試各種各樣的美白嫩膚的方法,其實要想肌膚永葆青春,關鍵在于平時的保養,膠原蛋白是一種可以讓肌膚美白的元素,多吃膠原蛋白可以有效抗皺。

在我們身邊含有膠原蛋白的食物是很多的,像豬皮、豬蹄等都是,所以如果您想青春永駐的話就應該多吃富含膠原蛋白的食物,那人們在平時怎么食補膠原蛋白呢?下面就是相關介紹了,希望對您有幫助。

一、飲食上需要注意的

膠原蛋白含量高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等,這些食物多半是高熱量、高脂肪,不適合大量或長期食用。為了最好采用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法,可以使使食物中的膠原蛋白釋放出來,避免油炸,因為容易產生自由基,反而會加速肌膚老化。

二、膠原蛋白的黃金搭檔

食補膠原蛋白可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白,而且維生素C還具有強效的抗氧化的功效,可以減少體內的自由基,從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

三、日常須補充的物質

紫外線的照射,吸污染空氣或生病時,都會造成體內產生自由基,自由基會破壞體內的膠原蛋白,使得人體內的膠原蛋白含量逐漸減少。

四、需要補充水果

在補充膠原蛋白時,要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及2種不同的水果,顏色愈多樣,表示攝取愈多抗氧化物。

以上就是關于如何食補膠原蛋白的介紹了,其實在市面上也有很多膠原蛋白藥物,有養顏的功效,等您到了一定的年紀的時候不妨買些來食用,當然最佳的補膠原蛋白的措施就是通過飲食調節了,多吃富含膠原蛋白的食物,以及多吃防止膠原蛋白不受損傷的食物。

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