有減肥的人自然就有想要增重的人，不過大多是男性。如果跟一般女性說我想增肥估計會招來仇恨的目光吧。不過還真不是開玩笑，身材偏瘦還真是部分人的苦惱。在大街上會看見身材瘦的跟桿子一樣也影響美觀。對于女性來說還好，頂多說有點弱不禁風。但是一個男子過瘦則沒有壯碩的身體，被人看不起啊。
增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。你必須大量食用含高營養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的東西，不要只是為"必須"而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類的東西。只要適合你口味，只要你喜歡，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。
4.模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家里、學校或辦公室中隨時想吃就有東西吃。
其實增加體重還不簡單嗎?還會比減肥更加痛苦嗎?你只要保持一顆平常心，像只豬一樣只想著吃和睡還怕自己長不胖?最重要的是放松心情，如果你太在意如何在短時間內增加體重，時刻保持著緊張的心情，那肯定會影響營養(yǎng)吸收的，所以就任性的大膽的去吃吧。
