飯后散步已經(jīng)是很多人都特別熱衷的活動(dòng)了，其實(shí)，面對(duì)現(xiàn)代化高速發(fā)達(dá)的經(jīng)濟(jì)，有不少人都是特別有壓力的，而且天天對(duì)著電腦，尤其是像從事教師，還有其他行業(yè)的人群來講，散步能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液流通，還可以對(duì)自己的腸胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢詭椭蠹矣行У娜ジ纳聘鞣N系統(tǒng)，從而更好的新陳代謝。

如果不散步的話，飯食在自己的胃中留的時(shí)間過長，也是加重了負(fù)擔(dān)，這樣可以造成胃部的下垂，時(shí)間長了，對(duì)于胃部的一些蠕動(dòng)，是非常不好的，而且這樣會(huì)導(dǎo)致大家胃病的發(fā)生幾率。

飯后的時(shí)候，一般就是在半個(gè)小時(shí)之后開始行走，這樣是最好的，如果有一些其他疾病的，像是心腦血管，心臟病等，散步的時(shí)間最好是維持在一個(gè)小時(shí)，不適合太長時(shí)間。散步的時(shí)候，也一定要維持正確的姿勢(shì)，而且要抬起頭來，挺胸，邁著大的步子去散步，這樣是非常不錯(cuò)的，雙臂也能夠開始有力的交替，不過大家在散步的時(shí)候一定要

走路的速度也是根據(jù)個(gè)人情況來定的，中年人可以慢走，過程中也許會(huì)出汗，這樣時(shí)間長了，就可以達(dá)到放松身心的目的了。快走的時(shí)候最好是每分鐘不要超過一百次，而且對(duì)于一些有其他疾病的患者，在走路的時(shí)候，一定要注意自己的身心變化。如果你是一個(gè)剛剛開始散步的人，不要急于求成，可以從慢走開始，漸漸的轉(zhuǎn)為快走。這樣的過程也是需要大家去體驗(yàn)的。享受走路帶給你的樂趣和健康。