早上起床雙腳一著地，竟然抽著痛。我有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)腦海立即出現(xiàn)中醫(yī)學(xué)這句話(huà)：“氣血不通，則痛。”接著，我反省平日生活習(xí)慣和衣著鞋襪，看看那一樣會(huì)導(dǎo)致腳跟起床后著地痛楚。

在解決痛楚之前，必須先做反省，看看自己日常生活中有什么地方做得不對(duì)勁，然后改正過(guò)來(lái)，或求診治，痛楚慢慢就消失了。比如：每日到公園健行、拉筋，照計(jì)氣血暢順，不會(huì)有腳跟痛。問(wèn)題是，我是否穿對(duì)了運(yùn)動(dòng)鞋？此外，我平日最?lèi)?ài)穿平跟鞋，因覺(jué)得有型舒服又瀟灑。平跟鞋，例如人字拖，沒(méi)有鞋跟，人穿上后，脊柱及身體重心沒(méi)有承托力，令腳跟負(fù)擔(dān)大大加重。日子有功，必有后遺癥，尤其是身軀巨型以及年過(guò)四十的人士，這種“日久失修”的癥狀必定慢慢顯現(xiàn)的。此外，經(jīng)常必須站著工作的人士，如老師、售貨員等都無(wú)一倖免。骨科醫(yī)生常勸女士不要穿著超過(guò)兩吋高的高跟鞋，也不要穿著扁平的平跟鞋。

要驅(qū)走這痛癥，方法除了從“鞋”開(kāi)始外，還包括：

（一）晚上臨睡前用艾粉加薑粉加熱水泡腳。二十分鐘后；用毛巾抹干，切記不要沖水。

（二）睡在床上做二十下推腹運(yùn)動(dòng)，兩手握拳，放在心窩處然后用力向下推至小腹。

（三）早上睡醒后，不要立即起身落地，先躺著，然后抬起雙腿在空中踩單車(chē)一分鐘或更多；

（四）平放雙腿，接著慢慢抬起右腳屈向胸前，兩手握著腳掌按摩二十下；放低。之后，輪到左腳，重復(fù)右腳的動(dòng)作。這時(shí)才起床落地。哈哈，腳跟的痛楚沒(méi)有了，加上做了一輪睡前及睡醒后的床上運(yùn)動(dòng)，人，不僅神清氣爽，一照鏡，眼睛還炯炯有神呢！