冬季干燥寒冷的空氣刺激喉嚨，容易導(dǎo)致喉嚨干癢紅腫，很多人在舒緩喉嚨不適時(shí)，經(jīng)常會(huì)有一些錯(cuò)誤做法，如用力清喉嚨（壓縮咽喉傷害聲帶）、含喉糖（雖然會(huì)有短暫舒緩，但喉糖中的薄荷成分會(huì)刺激喉嚨黏膜加重癥狀），或頻繁喝熱茶（會(huì)刺激喉嚨黏膜，如果喉嚨已發(fā)炎還會(huì)加劇紅腫熱痛），這些行為會(huì)刺激咽喉，反而會(huì)加重癥狀。要舒緩喉嚨不適，每天少量多次喝溫開(kāi)水，喝水時(shí)放慢速度，避免猛灌水引起胃食道逆流，傷害喉嚨致更不舒服。

另外，咽喉不適時(shí)，應(yīng)降低說(shuō)話音量，少碰辛辣刺激食物，才能有效改善喉嚨干癢不適癥狀。

錯(cuò)誤做法：頻繁喝熱茶

天冷時(shí)喝熱茶似乎可以暖身還可舒緩喉嚨干癢，但常喝太熱的茶，喉嚨組織容易受到傷害，不但無(wú)助改善干癢癥狀，還會(huì)使喉嚨更敏感，如果是已經(jīng)發(fā)炎的喉嚨，喝下熱茶還會(huì)加重紅腫熱痛不適，使喉嚨更不舒服。

錯(cuò)誤做法：含喉糖

喉嚨干癢時(shí)含喉糖，沁涼口感加上喉糖刺激分泌的口水，短時(shí)間好像會(huì)舒緩喉嚨干癢癥狀，但薄荷類(lèi)的喉糖中含有的薄荷成分會(huì)刺激黏膜，吃完后喉嚨反而更搔癢不舒服。

錯(cuò)誤做法：用力清喉嚨

喉嚨干癢時(shí)，下意識(shí)清喉嚨時(shí)，聲帶會(huì)快速閉合，就像大吼大叫時(shí)的運(yùn)作狀況，這樣會(huì)導(dǎo)致敏感的喉嚨無(wú)法得到很好的休息，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)不但無(wú)法舒緩，還會(huì)對(duì)咽喉造成傷害。

正確做法：多喝慢喝溫水

如果想要舒緩喉嚨干癢不適，最簡(jiǎn)單最佳的方法是多喝溫開(kāi)水。上班族可自備保溫杯裝水，每隔一小段時(shí)間就喝一兩口，以補(bǔ)充水分并改善干燥，同時(shí)還可滋潤(rùn)喉嚨，避免黏稠感，注意不要喝得太快太大口，避免造成胃酸逆流反而傷害食道和喉嚨。

正確做法：飲食忌口

經(jīng)常容易喉嚨干癢不適者，平時(shí)應(yīng)盡量減少食用麻辣鍋、雞排等辛辣刺激食物，多選擇清淡食物，如蔬菜湯底的火鍋，還要避免食用過(guò)熱、過(guò)燙食物，避免刺激喉嚨黏膜組織。

正確做法：降低音量

喉嚨不適時(shí)，應(yīng)多休息少講話，避免頻繁使用喉嚨，如果工作需要頻繁說(shuō)話，如教師、營(yíng)業(yè)員等，可借助麥克風(fēng)幫助放大音量，或多用手勢(shì)、姿體語(yǔ)言代替大喊大叫。

提示：氣溫驟降寒冷的天氣，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)可戴上口罩，防冷空氣吹拂引發(fā)喉嚨干癢。另外，生活壓力大也會(huì)導(dǎo)致喉嚨分泌物變得黏稠，誘發(fā)干癢癥狀，可找適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)紓壓，有助改善喉嚨不適。