喉嚨感到干燥或搔癢時，一定不要用力咳嗽，可口含溫?zé)衢_水幾秒后再吞下，以幫助滋潤喉嚨和聲帶，也可以用濕熱毛巾敷口鼻后深呼吸，用以濕潤聲帶黏膜。

保護嗓子：護嗓茶飲

以下護嗓茶飲的做法：所有藥材加入600-700cc水，煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘，稍溫后于飯后代茶飲用，一天喝2次。但注意，感冒、腹瀉、胃痛等先暫停飲用。

桑葉菊花茶

材料：桑葉10克、黃菊花10克、蒺藜10克。

功效：桑葉清熱、潤肺止咳；黃菊花清熱解毒；蒺藜活血止癢。桑葉菊花茶適合咽喉常覺干癢者飲用。

連翹羅漢果茶

材料：連翹15克、羅漢果1粒。

功效：連翹清熱解毒；羅漢果清熱化痰、止咳。連翹羅漢果茶適合咽喉常覺痛、干、腫脹者飲用。

枇杷胖大海茶

材料：枇杷葉15克、木蝴蝶10克、胖大海10克。

功效：枇杷葉化痰；木蝴蝶利咽；胖大海清肺熱。枇杷胖大海茶適合講話聲音易沙啞、嘶聲、有痰者飲用。

保護嗓子：避免易傷聲帶的壞習(xí)慣

1、清嗓子

清嗓是典型的不良習(xí)慣。很多人經(jīng)常用清嗓來咳掉喉中的痰或使自己的聲音更清晰，但清嗓這個動作會使聲帶瞬間被嚴重拉緊，很容易使聲帶受損。

預(yù)防建議：可嘗試以下兩種方法改變，一是記錄，每當想清嗓時，就用喝水代替，再記下清嗓次數(shù)來提醒自己；二是用空咳不讓聲帶閉合，這樣聲帶就不會振動損傷了。

2、經(jīng)期或感冒時大喊大叫

經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，聲帶易充血水腫。如果這個時候大喊大叫，非常容易致聲帶損傷，如聲帶小結(jié)。感冒時呼吸道充血水腫也容易蔓延到聲帶。

預(yù)防建議，感冒時盡量少說話，多喝溫水，不要喝冰水或太燙的水。

3、KTV飆高音

唱歌時飆高音，硬撐著唱，會傷害聲帶。專業(yè)的演唱者是因為經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，懂得如何用好嗓子，沒有受過專業(yè)訓(xùn)練的人還是不要飆高音了。

預(yù)防建議，唱不了高音時不要勉強，而且剛吃飽后不要馬上去唱歌，因為唱歌時腹肌會用力，如果增加腹部壓力，很容易把食物頂上去，會導(dǎo)致食物返流到咽喉，這樣就會刺激、灼傷咽喉，造成反流性喉炎，最好吃飽飯2小時后再唱歌。