不少人都希望自己的臉部肌肉有彈性有光澤，光澤不光澤的可以用化妝技巧來彌補(bǔ)，但是失去彈性的肌肉就很難用化妝掩飾了。其實(shí)，我們的臉部的肌肉變得松弛，大多是因?yàn)槿狈捉浪拢覀優(yōu)榱粟s時(shí)間囫圇吞棗，吃精致的軟性食物，臉部肌肉完全缺乏鍛煉，不松弛才怪呢。咀嚼是有很多好處的，我們?cè)谶@里具體的說說：

1、讓臉部肌肉增加運(yùn)動(dòng)，避免松弛。

2、刺激和有效控制進(jìn)食的欲望，增加肚子飽的感覺，有利于減肥和減少熱量攝取。

3、刺激唾液的有效分泌，減少得蛀牙的幾率。

常見錯(cuò)誤的咀嚼方式：

1、單側(cè)咀嚼

有些人因?yàn)榱?xí)慣，有些人則因?yàn)橹溃遣还苁裁丛颍站锰扉L(zhǎng)就容易造成兩個(gè)臉蛋不一樣大。

2、邊工作邊吃東西，沒有仔細(xì)嚼東西，造成嚼的次數(shù)減少。

那么應(yīng)該怎么咀嚼才能防止臉部肌肉松弛呢?

1、20次法則

每一口飯至少咀嚼20次，并且動(dòng)用口腔各部位參與：先用前門牙齒咬斷食物，接著由左右兩邊的老鴨慢慢咬碎食物，這樣才能均衡運(yùn)動(dòng)臉上的每個(gè)部位。

2、飯后吃無糖的口香糖

飯后吃無糖口香糖，除了增加咀嚼的次數(shù)外，還能預(yù)防蛀牙。但是仍要注意左右均衡咀嚼，同時(shí)一次不要吃2條以上，避免牙齒太過用力，造成咀嚼肌過度發(fā)達(dá)。

3、太軟太硬的食物都要避免

太軟的食物比如面包等等，常吃的話就會(huì)造成肌肉松弛。太硬的食物比如甘蔗，卻可能造成咀嚼肌過度發(fā)達(dá)。建議將太硬的食物切成小塊，平時(shí)多選擇軟硬適中的米飯青菜等等。

4、咀嚼不要太用力

怎么判斷是不是咀嚼太用力？你可以在咀嚼的時(shí)候觸摸一下臉頰下方的咀嚼肌，如果發(fā)現(xiàn)它明顯凸起，就說明太用力了。解決咀嚼肌太用力的問題，可以將食物切成小塊，就能減輕咀嚼力道。不然，若咀嚼肌太發(fā)達(dá)，就又走向另一個(gè)極端了。