南瓜在我們的日常生活中并不少見(jiàn)，平時(shí)可以當(dāng)做菜，也可以作為食物來(lái)充饑，除了這些之外，南瓜還有很多保健的功效，比如可以潤(rùn)肺益氣、治咳止喘，改善便秘等療效，對(duì)于南瓜大家可能還不知道，多吃南瓜還可以明目護(hù)心，利尿助眠，對(duì)女性有美容，對(duì)男性有保護(hù)前列腺的作用呢，既然南瓜有這么多的功效，下面就為大家具體的講講南瓜的作用，快來(lái)看看吧！

明目

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

護(hù)心

南瓜富含膳食纖維，對(duì)心臟很有好處。哈佛一項(xiàng)萬(wàn)人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40%。瑞典的一項(xiàng)最新研究也得出類(lèi)似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

助眠

南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，因而有助入眠。

保護(hù)前列腺

南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類(lèi)胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

通過(guò)以上的了解，大家是不是對(duì)南瓜的功效有了一定的認(rèn)識(shí)吧，在平時(shí)的生活中不管你是做菜，還是當(dāng)做主糧，對(duì)我們的身體都是很有好處的，但是要記住一點(diǎn)哦，不要食用過(guò)量哦，任何再好的食物，食用過(guò)量都是不好的。謝謝大家閱讀，我們下次再會(huì)。