隨著季節(jié)的變化，嚴寒的冬天即將來臨，面對這樣寒冷的氣候，保護好我們的身體當(dāng)然是非常油必要的，那么怎樣才能讓我們的身體不受到寒冷的侵襲呢，下面小編就給大家分享一些在寒冷的冬季，御寒取暖的小妙招，讓大家暖暖過冬，不再受寒！
1.起床前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2.少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、多喝豆奶
英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。
4.帽子要蓋上耳朵
英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
5.手別放進口袋里
英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
通過以上的講解，大家是不是對于御寒有了新的認識，那么在我們平時的生活中，就要多加遵守這些建議，讓我們的身體在嚴寒的冬季能夠保持一個暖暖的體質(zhì)。
