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輕生活保持輕體態 三招教你健康減重

作者:yuer66  時間:2014-11-14 08:23:37  來源: 大眾養生網

隨著物質生活的豐富,胖男胖女們逐漸增加,肥胖除了外表不好看,對身體健康也會造成影響,勢必,吸引人的身段就很快成為愛美人士堅持的“夢想”,生活中,各個渠道想要“好身段”的方法是眾多,讓人不知道該怎么選?,怎樣選擇呢,其實,瘦身目的達到了,那就是上選!現在,就為朋友們帶來:“輕生活保持輕體態三招教你健康減重”,以供大家參考!

1、輕生活之輕食主義

輕食是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣,不給身體造成負擔的飲食方法。

①回歸簡單飲食

②定時定量、少食多餐

③定期清除體內毒素

④健康飲食要均衡

輕食主義要求日常挑選餐單食材時,盡量讓每天所攝取的食物種類符合三低一高原則,即低糖分、低脂肪、低鹽分和高纖維。像肉類以高蛋白的魚類為主,配以大量蔬菜、水果,以低熱量的食材組成適合個人口味也符合輕食主義健康理念的餐單。各種有色蔬菜、新鮮菌類、海鮮魚肉等都是輕食料理中不錯的食材選擇。

2、輕生活之良好的輕生活習慣

良好的生活習慣,能讓肌體保持高效運作,自然狀態下就消耗更多熱量。

①充足的睡眠時間

②適量運動,釋放活力

③整潔的家居環境

要想減肥,選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細節都很重要。把屋子照顧得井井有條,定期清除雜物,創造一個簡潔舒適的環境,才有可能讓自身習慣變得節制規律,有效控制體重。

3、輕生活之平穩輕心態

工作和生活中,少不了滋生負面情緒。都市人要學會紓解,以免負面情緒日積月累,擾亂身體荷爾蒙的分泌,影響代謝能力。

①小細節讓你釋放壓力

②學會分享與交流,保持年輕心境

快節奏生活,讓我們的內心世界比實際年齡衰老得更快。被負面消極的情緒圍繞,又怎么能塑造出輕盈矯健的體態。想要瘦,就不要封閉自己的內心,多和人面對面的溝通交流。多選擇戶外活動,還能增加運動量。友好和諧的人際關系,讓你保持年輕心態,外在形象當然活力滿點。

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大家讀完之后,覺得怎樣,都理解了本次分享的一些瘦身技巧,不用多說,應該都知道怎么做了,別急,會了瘦身的方法是不行的,還要多加注意自身的反應,細心,堅持,我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享,希望能夠讓想瘦的人瘦下來!最后,愿大家永遠年輕,有活力!

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