現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ膯栴}，整天都埋頭于自己面前的電腦，所以難免就會出現(xiàn)腰酸背痛的老年疾病，有很多的人想要緩解這種疼痛，也都會隔一段的時(shí)間抽空去按摩房消費(fèi)，希望通過別人有技巧的手法可以使自己舒服點(diǎn)，順便緩解一下上班以來的壓力，其實(shí)有時(shí)候?qū)τ谘岜惩磥碚f，我們自己就可以幫自己治療的。

有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。不要看這種方法簡單就對其嗤之以鼻，其實(shí)，你仔細(xì)想想引起我們腰酸背痛的原因是什么不就是因?yàn)槲覀冮L時(shí)間的保持一個(gè)動作導(dǎo)致肌肉僵硬，身體血液不流通造成的嗎，所以這個(gè)方法雖然看似簡單，卻是大有幫助的哦。

另外還有就是伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。并且還可以使我們的心臟肺部得到擠壓，從而可以給各個(gè)器官帶來更多的氧氣的，我們的器官骨骼有了氧氣，就代表有了活性，所以自然而然的就會正常的運(yùn)作，腰酸背痛什么的就會遠(yuǎn)離我們了

以上介紹的這兩種方法雖然都是比較簡單的方法，但最重要的還是要貴在堅(jiān)持，每天不需要太多的時(shí)間，只需要工作之余的時(shí)候抽出十到十五分鐘的時(shí)間腰酸背痛就會遠(yuǎn)離我們，你說何樂而不為呢，所以，有腰酸背痛的白領(lǐng)們，你們還在等什么呢，趕快行動起來吧。