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怎樣減掉大肚子

關(guān)鍵詞:減肥減肚子怎樣減掉大肚子

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我生完孩子以后肚子就越來越大,現(xiàn)在孩子都5歲了,肚子還是那么大,太痛苦了,怎么樣減掉大肚子啊?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

    2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

    平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

    溫馨提示:肚子上的肉肉是很難減掉的,因為我們坐著的時間比較多,所以以后盡量能站的時候不坐。

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