平時燒菜的時候可以稍微多放一點鹽，食鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要來源，所以不能不放鹽，還有就是可以多吃一些紫菜和海帶，海帶中的鈉元素含量也很豐富，而且其中還含有大量的其他元素，既能補充人體內的鈉元素，又能有效補充人體的鈉元素。除此之外，還可以適當吃一些罐頭食品和臘肉，其中的鹽分含量也很高，可以適量補充，但不能多吃。