平時可以多做一些仰臥起坐和俯臥撐，這兩種運動可以讓男性朋友的下體周圍的收縮功能變得更好，而且還可以有效的促進身體局部的血液循環，也有很好的擴張作用，從而很好的促進男性生殖部位的血液充盈，可以很好的增強男性的性功能，是比較有效的兩種運動。仰臥起坐一次俯臥撐可以在每晚睡覺前做，每天至少要在床上做二十個，否則就沒有用了。