上半身的減肥也從兩個(gè)方面入手，一是控制飲食，一是運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。平時(shí)不要吃很油膩的食物，不要吃高熱量的食物，尤其是快餐類食物，少吃豬肉。多吃一些利水消腫的蔬菜水果，冬瓜，香蕉，各種綠葉蔬菜。但不能節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，可以吃一些高蛋白的食物，豆制品等，以瘦肉為主。加強(qiáng)鍛煉，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、慢跑、長(zhǎng)跑等，堅(jiān)持下去就會(huì)勝利。