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如何練臀肌比較有效果呢?

關(guān)鍵詞:臀肌怎么練鍛煉方法怎么辦

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 臀肌可以通過按摩的方法來進(jìn)行展現(xiàn),首先是可以每天用大拇指先按住臀部的兩側(cè)的凹陷部位,盡量順時針進(jìn)行旋轉(zhuǎn),可以減少過多的脂肪堆積的情況,其次是可以用手指來按摩大腿后側(cè)的肌肉,因?yàn)榇笸群髠?cè)的肌肉與臀部肌肉是緊密聯(lián)系在一起的,也會幫助臀部肌肉的提升,其次是子啊平時站立的時候,可以做提肛,收縮肛門挾腿的動作,可以緊致臀部的肌肉。

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