我現在是在公路邊干活的，有很多的時間都是飲食不好的，吃的食物都是比較的油膩，有時候很渴很干的，營養師建議我多吃碳水化合物多的食物，吃什么呢？

碳水化合物，就是一種比較好消化好分解的物質，尤其是在面食和水果里面的含量是最多的，多食入一些碳水化合物多的食物，進入身體后是比較容易消化，這樣促進新陳代謝的進行。后期身體就不會存在缺水甚至是上火的表現了，平時應該注意多吃一些水果。尤其是蘋果里面該種物質的含量是比較多的，注意適當的飲食不要暴飲暴食的，適當的進行一些體育鍛煉是很好的。