健身最好的健身房找專業的健身教練，不僅快捷有效，而且更為安全，不會造成肌肉拉傷等問題。在健身之前建議你要做好充分的熱身運動，否則突然大負荷的進行鍛煉會導致肌肉拉傷，對身體有很大危害。鍛煉股四頭肌可以給我一些下蹲和站起的動作，一組組的做，每一組的間隔和時間要短，做鍛煉的時候要注意調整呼吸做鍛煉的時候要注意調整呼吸，下蹲的時候呼氣上身的時候吸氣。