首先是可以多按摩臉部肌肉比較多的地方，采用捏捏的手法，從里到外拉伸，但要注意動作要盡量輕柔，平時也可以揉揉臉頰，平時經常用手掌貼在臉頰兩側，每次揉捏一分鐘左右，其次是可以將手放在兩下頜，之后再進行按摩和提拉。要注意的是，咬肌變大的情況是由于每次過多的咀嚼造成的，要少吃硬的食物，不要經常嚼口香糖。