首先，在日常生活中要注意良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的工作或站立，注意保護(hù)頸椎，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致頸椎損傷，日常生活中注意良好的睡眠姿勢(shì)，避免枕太高的枕頭容易對(duì)頸部造成損傷，飲食上要多吃一些含鈣的食物，排骨湯骨頭湯的東西可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，另外還要注意經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，能夠有效的活動(dòng)身體的關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。