首先，在日常生活中要注意良好的生活習慣，避免長時間的工作或站立，注意保護頸椎，避免過度勞累導致頸椎損傷，日常生活中注意良好的睡眠姿勢，避免枕太高的枕頭容易對頸部造成損傷，飲食上要多吃一些含鈣的食物，排骨湯骨頭湯的東西可以增強骨骼的強度，另外還要注意經常進行身體鍛煉，能夠有效的活動身體的關節，促進身體的血液循環。