很多人的健身意識得到了提高，不少人通過各種各樣的方法鍛煉身體，練習啞鈴便是其中之一，練習啞鈴有很多好處，練習不僅能增強胸部、肩部、腰腹，腿部和臀部的肌力，還能使全身各關節韌帶及內臟器官的功能得到改善。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。開始練習時要注意休息，多喝水，補充水分。