經(jīng)常練習(xí)啞鈴體操可以刺激全身肌肉，增強(qiáng)肌肉的活力。每天可以練習(xí)15分鐘左右，可以促進(jìn)人體新陳代謝，讓身體更健康，對(duì)減肥也有很好的效果，練習(xí)啞鈴可以瘦小腹，舉啞鈴側(cè)臥抬腿，身體轉(zhuǎn)體上體側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，也可以雙手舉著啞鈴，手臂上、下等反復(fù)練習(xí)，對(duì)瘦手臂有非常好的作用，每天堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有更好的效果。
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