在做劇烈運動之前，如果沒有做好充分的熱身運動，很容易造成抽筋。因此，在進行運動前必須進行充分的熱身活動。做了過度的運動，也會引起抽筋。所以運動一定要適量，運動完還要放松肌肉。青少年如果缺鈣，也會引起腿抽筋。因此要多喝牛奶，也可以口服鈣片等。可以多喝些骨頭湯或豬腳湯等，食材中含有豐富的鈣質(zhì)，有助于補鈣。